晚上失眠怎么辦？可以試試這3種方法 _健康小知識

失眠可大可小，如果你有嚴重失眠，幾乎每天晚上都難以入睡，可能這已經是身體的一種病癥了，那最好是去就醫尋找良方。
如果你和我一樣只是偶爾失眠，輕度的失眠，或是由一些其他因素導致的失眠，比如有心事、工作壓力或者生活飲食，喝了咖啡引起的失眠，那不妨繼續往下看，參考我給的一些建議。
我有幾個應對失眠的好方法，屢試不爽。都是和自己的興趣愛好有關，大家不妨做個參考，根據我的思路，結合自身嘗試看看，或許會對你有所幫助。

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大家好，我是小白。晚上失眠，躺在床上輾轉難眠，異常難受。會導致第二天的精神狀態萎靡不振，嚴重影響工作和生活狀態。之前工作壓力大時經常會失眠，網上一些方式我也嘗試過，比如睡覺前喝一杯牛奶可以幫助睡眠，這個我感覺沒什么太大作用，有時候可能心理作用。
每個人都有應對失眠的“小妙招” 。我在生活中主要有三種對抗晚上失眠很好的方法，分別是看書、看魔獸視頻、打羽毛球，下面我就詳細和大家分享，我是如何通過這三種方式對抗失眠的。
一、睡覺前看電腦雜志
在智能手機普及前，我對抗失眠最好的方式就是看書，其實我自己是不太愛看書的,我之前做IT行業，對電腦、數碼產品很感興趣， 2000年家用PC開始普及，我家也買了一臺電腦，從此開始研究電腦知識。在學習期間，接觸到了一本電腦雜志，這本雜志屬于月刊，在當時的銷量非常火爆，每個月分為上下刊兩本，我每期都會準時購買，是其忠實粉絲。

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自從接觸了這本電腦雜志，我養成了每天晚上看書的習慣。雜志每期的內容都會涵蓋行業最新的數碼電子產品資訊，同時有大量的電腦使用技巧和知識，還隨時附贈了一本光盤，里面有各種使用的視頻教程和實用工具介紹，我都看得津津有味，那個還在工廠上班，每天晚上睡覺前，我都會拿出雜志在床上閱讀，隨著時間推移，我的電腦水平也突飛猛進。每天看書并沒有固定的時長，直到看得困了就睡覺，還別說，看書是真的有催眠的效果，看完書后，倒頭就睡，一覺到天亮。也許是自己的興趣，在看書時會覺得特別的放松，這樣對睡眠也會起到一定的幫助。
二、看游戲視頻，具有很好的催眠效果
RTS游戲可以說是我至今最喜歡的電腦游戲之一，現在我的電腦中還有這個游戲，有空就會和瘋狂電腦切磋幾把。
記得最火爆的時期，幾乎每個月都有職業比賽，作為玩家最開心的就是可以看各種比賽的視頻。我也在那時開始關注了一個游戲解說主播，經常看他的解說視頻。這時候我已經在軟件公司上班，每天工作繁忙，拖著疲憊的身體回到家，在睡覺前觀看魔獸視頻成為我一天中最放松也是最開心的時間。一天不看就感覺缺少點什么，但每次不知道看了多久就睡著了，就像我之前說的人在最放松的時候，對睡眠是有幫助的。

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現在我看的比較少了，只會挑一些比較精彩的視頻來看，但每次只要晚上睡不著，就會拿起手機，打開我關注的主播的主頁，找一些標題寫的比較有趣的視頻來看，每次都還沒看到雙方大戰開始時，困勁就上來了，眼睛都睜不開就關手機睡覺了，那催眠效果真是老好了。