念自然科普：一文帶您了解怎么緩解吃撐導致的腹脹腹痛？ _健康小知識

俗話說的好：“唯真愛和美食不可辜負” ，相信絕大多數人在遇見喜歡的食物時就會把持不住，從而出現一次性攝入過多導致吃撐的現象，而一旦食物攝入過多，就會出現腹脹、腹痛等一些身體的不適感。那么攝入食物過多后導致腹脹腹痛怎么辦？怎樣快速幫助食物呢？一起和念自然來看看吧！
吃撐了腹脹、腹痛怎么辦？
一、進行腹部按摩
在生活中兒童以及老年人由于消化能力較弱，在食物攝入過多后更容易出現腹脹、腹痛的情況，嚴重時還會出現惡心、嘔吐等，在這時可以通過進行腹部按摩來緩解不適感，腹部按摩可以加快胃腸道的蠕動，幫助消化食物。不過需要注意的是，在按摩是一定要注意室內的溫度，不宜過低，室內溫度過低的情況下進行腹部按摩，容易使腹部受涼從而加重腹痛，可以在按摩前先將雙手搓熱，搓熱后以肚臍為中心然后逆時針和順時針交替按摩。

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二、進行有氧運動
在攝入食物過多導致腹部不適時，切記不要做一些劇烈運動，否則不僅會加重腹痛，還會導致胃下垂等其他問題的出現，影響身體健康。念自然在這邊建議大家可以在飯后半小時做一些有氧運動，如在室內走動散步、做一些家務等，這些雖然是低強度的有氧運動，但在一定程度上都可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，并且增加器官負擔。
三、用溫水洗澡
如果食物在胃內囤積半小時或是一小時還有腹脹感，這時可以選擇洗個溫水澡或是熱水澡，在洗澡的過程中，可以加速體內部分能量的消耗，有助于改善胃腸道的消化代謝功能，也有助于消化胃中過多的食物，但水溫不宜過低，過低的水溫也容易導致胃腸道異常痙攣，不僅不能幫助消化，還會引起嚴重的腹痛，此外必須是飯后半小時或是一小時再洗澡。

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【念自然科普：一文帶您了解怎么緩解吃撐導致的腹脹腹痛？】四、可以飲用一些白蘿卜水
一旦食物攝入過多引起腹脹、腹痛時，就要及時停止進食，尤其是一些高油、高糖、高鹽的食物，否則還會加重不適感。可以在飯后一小時左右時間里煮一些白蘿卜水飲用，白蘿卜中含有大量的膳食纖維和酶類物質，可以加速進入胃腸道的食物消化，有效改善食物堆積的問題。
五、可以服用一些益生菌和助消化的藥物
適當攝入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌等，可以有效緩解腹脹，益生菌可以在人體內合成部分消化酶，加速胃腸對一些食物的吸收、消化和代謝，有效改善腹脹等一系列不適，保護胃腸黏膜。此外，還可以服用一些助消化的藥物來幫助消化，不過需要注意的是當出現明顯腹脹、惡心、嘔吐等癥狀時，一定要在醫生的指導下服用一些藥物來治療，比如嗎丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等，如果是小兒積食的情況，那么可以服用一些積食口服液或是一些多酶片等。

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總之食物在攝入過多時會引起急性的胃擴張，進而導致出現腹脹、腹痛等一系列不適感，那么就可以試試上文提到的幾種助消化方法，能夠緩解一些不適感。假如在以上方法還不能很好的緩和不適感時，那就需要及時前往醫院，在醫生的指導下采取方法治療，保護身體健康。返回搜狐，查看更多