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你喜歡自己嗎？學會喜歡自己的12個方法！( 二 )

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即使在一周中抽出一天與社交媒體保持距離并專注于現實世界 ， 也可以幫助你奠定基礎 ， 并提醒你社交媒體上發生的事情最終并不重要 。
6.專注于積極思考
消極的思考過程會導致不喜歡自己 。 你可以轉換你的思維過程 ， 專注于積極思考 ， 以幫助你找到中立的領域 。 最終 ， 積極的思考會導致愛自己 ， 但要一步一步地去做 。
你可以嘗試用積極的想法代替消極的想法 ， 促進樂觀的人生觀 。 它可以增加自信心 ， 并幫助你更好地了解自己 。
研究表明 ， 沉思或分析和關注創傷或過去的事件 ， 會導致自我批評的想法 。 在這些情況下 ， 轉換心態并專注于積極思考是必不可少的 ， 否則可能會導致抑郁 。
這種思維上的改變起初可能會讓人覺得是被迫的 ， 但沒關系 。 堅持專注于積極的一面 ， 積極的思考最終會自然而然地開始發生 。
7.善待他人
善待他人可以幫助你更好地喜歡自己 。 善舉可以提高你的自信 ， 因為你會覺得自己是一個善良和慷慨的人 。 如果不善待他人 ， 你的自我形象可能會直線下降 ， 導致不太喜歡自己 。
8.為即將到來的活動做準備
花時間為即將到來的活動做準備可以幫助你喜歡自己 。 學習考試并留出準備時間可以幫助你相信自己 。 如果你知道自己做了實現目標所必需的事情 ， 那么你更有可能對自己感覺良好 。
測試并不是你可以為自己感覺更好的唯一準備 。 你還可以計劃即將舉行的會議、晚宴或活動 。 考慮花點時間想想你生活中出現的任何經歷 ， 這樣你就可以盡你所能做好準備 。
你喜歡自己嗎？學會喜歡自己的12個方法！
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9.與積極的人相處
花時間與批評你的人在一起 ， 他們會讓你失望 ， 讓你對自己感覺不好 ， 這對你沒有好處 。 它會干擾你如何看待自己 。 放開任何讓你覺得不值得的人可以幫助你學會喜歡自己 。
考慮花時間建立一個支持你和你的夢想的朋友群 。 他們可能會提出建設性的批評 ， 因為他們希望看到你做得很好 。 你可以專注于那些想要對你最好的人 ， 減少與消極的人相處的時間 。
10.設定小而可實現的目標
實現目標會讓你對自己感覺更好 ， 幫助你學會喜歡自己 。 它還可以幫助你為未來的成功做好準備 ， 因為你知道自己可以實現目標 。
你可以設定易于實現的小目標 ， 同時仍然挑戰自己 。 它可以幫助你認識自己的優勢并愛上自己 。
每次你達到你的目標 ， 增加你接下來希望達到的目標 。 循序漸進的進步是強大的 ， 有助于在教你喜歡自己的同時保持動力 。
11.練習自我同情
練習自我同情可以證明對你的幸福和思考過程有益 。 你可以在生活中體驗到更多的積極性 ， 從而更喜歡自己 。 榮教授解釋說 ， 自我同情包括善待自己、練習正念和關注人性 。
12.嘗試心理治療
榮教授表示 ， 心理治療可以幫助你識別不準確或有害的消極思維模式 ， 它還可以幫助你制定應對方法來減輕壓力并專注于生活中的積極方面 。 心理咨詢師或心理治療師可以幫助你識別生活中導致你不喜歡自己的特定問題 。
參考資料：
·14種方法來顯著增加你的自信（2017） 。 基石大學CornerstoneUniversity 。
·CarvalhoCB等人（2019） 。 羞恥、自我批評和早期情緒記憶在青少年偏執觀念中的作用 。
·保持活躍和健康飲食以改善幸福感和感覺良好（2018年） 。 國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所 。
·KolubinskiDC等人（2020年） 。 自尊的元認知模型 。
·LópezA等人（2018年） 。 對他人的同情和自我同情：與心理健康的水平、相關性和關系 。