脂肪都怕的3種蔬菜，正當季！ _健康小知識

肥胖在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候的影響，在生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動且不恒定狀態，呈夏瘦冬胖的規律。

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現在已經進入秋季，天氣變得漸漸舒爽，汗液也同步減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，普遍會食欲大振，此時脂肪細胞又重新活躍起來，并逐漸積聚以防止熱量擴散，到冬天起保溫作用。這時，身體攝取的熱量會明顯多于消耗的熱量，一不留神，體重就會逐漸增加。
也就是說，夏天減肥“死去活來”的成果，如若不及時有效地調控飲食，到冬天可能就會付諸東流。因此，秋天是減肥的關鍵時節，也是各種蔬菜上市的季節，吃對它們，可有效阻止脂肪細胞“回潮” ，抑制體重增加。
這幾種應季蔬菜，趕緊吃起來，可能會讓你的減肥進程事半功倍！
1、紅薯葉

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【脂肪都怕的3種蔬菜，正當季！】進入秋季，最不應錯過的美食可能就是紅薯葉了，它不僅營養豐富，還清熱去火，是緩解秋燥的必備良品之一。
紅薯葉熱量很低，每100克的番薯葉熱量不到30大卡，可以防止脂肪在體內囤積；其含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪和膽固醇排出體外，有助預防高血脂和肥胖；其含有的維生素B群可以加速新陳代謝；其成分含鋅，能參與蛋白質的代謝過程，避免過剩的糖類和蛋白質轉換成脂肪。
建議做法：蒜蓉清炒
2、山藥

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“一夏無病三分虛” ，天氣轉涼后，人們的食欲逐漸好轉，進補成為入秋后刻不容緩的事情，且宜選用“補而不滯”、“防燥不膩”的平補之品，山藥當為首選，能調養脾胃、補肺潤燥。
山藥中含有大量的纖維素，食用之后可以產生飽腹感，從而減少進食的欲望；含有大量黏液蛋白，可以作為保健食品提供給人體，能夠減少血管中的脂肪沉淀，防止動脈出現粥樣硬化，減少皮下脂肪的堆積；能促進胃腸蠕動，有利于消化、吸收，減少脂肪的形成和堆積；含有大量的維生素和微量元素，對于減肥期間的營養攝入很有幫助。
建議做法：蒸山藥搭配藍莓搗成泥，可作為主食食用，還有美白效果喲！
3、芹菜

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芹菜是營養豐富、且具有一定保健作用和藥用價值的蔬菜，可有效緩解秋季氣候干燥、上火等引起的口干舌燥、心煩頭疼等不適感。
芹菜低脂高蛋白，含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，避免減肥過程當中的饑餓感，也能夠減少過多其它食物的攝入，且膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，避免過多食物在胃腸道淤積，進而以脂肪的形式儲存在體內。芹菜的味道相對比較特殊，能夠揮發出促進消化液分泌的作用，消化液如果量足消化的功能就強，可以讓過多的能量在體內更好地進行代謝，起到很好的減肥作用。
建議做法：涼拌
這是小編整理的三種應季減肥蔬菜，不僅能緩解秋燥，對于減脂促代謝也有很大的幫助，大家可以在家嘗試做一下，如果有更好的建議，也歡迎大家評論留言！返回搜狐，查看更多
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