吃一點動物肝臟 ， 維生素B2的攝入量就已經達標了 。

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5.藥補 。
如果食物中的維生素B2不夠 ， 那么服用藥物也是可以的 ， 不過一定要認準藥品維生素B2 。
這類藥物每100片只要幾元錢 ， 十分便宜 ， 如果是成人 ， 會建議每日服用15~30毫克 。
不過具體標準要根據自己的情況 ， 最好詢問醫生 ， 看看應該怎么補充 。
參考文獻
[1]羅賢懋,林培中,劉雨菁,喬友林.核黃素預防惡性腫瘤的研究進展[J].癌癥進展,2020,18(04):325-330.
【嘴角裂，喉嚨疼？醫生提醒：可能是缺核黃素，適當補充能防癌】[2]辛中豪,高蔚娜,郭長江.核黃素對脂質代謝影響研究進展[J].解放軍預防醫學雜志,2016,34(02):281-283.DOI:10.13704/j.cnki.jyyx.2016.02.065.

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