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并發癥|好好的：秋天的第一份健康提醒：高血壓病人請查收！

10月8日是第24個“全國高血壓日”，宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。為加強心腦血管等重大慢性病防治宣傳，營造慢性病防控“人人參與、人人享有”的良好氛圍，沂源縣疾控中心開展多種形式的宣傳活動。


并發癥|好好的：秋天的第一份健康提醒：高血壓病人請查收！
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開展現場咨詢活動。沂源縣疾控中心聯合南麻衛生院專業人員在南麻衛生院門口設立宣傳咨詢站，在活動現場懸掛條幅、測量血壓、發放控鹽工具（鹽勺）、宣傳彩頁等，向過往群眾重點宣傳預防高血壓的方法措施。從每一天做起，限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平衡；當血壓超過140/90（mmHg）要關注；控制高血壓，保護心腦腎；平穩降壓，長期達標等高血壓的防治知識等。共向群眾發放宣傳合理膳食、減鹽控油等宣傳材料580余份，現場測壓和接受咨詢110余人次。

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沂源縣疾控中心以此次活動為契機，廣泛宣傳“每個人是自己健康第一責任人”的理念，倡導群眾主動踐行健康文明的生活方式，切實提高大眾慢性病防治素養水平。
無形殺手真要命，悄無聲息致大病
不過大家不要慌，高血壓可防也可控！
01
定期測量血壓

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圖片來源：網絡
在血壓狀況比較穩定的情況下，建議每天早晚各測量一次血壓。在血壓發生較明顯波動的情況下，建議加大血壓測量的頻次。若發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，并按醫生意見采取措施。
【 并發癥|好好的：秋天的第一份健康提醒：高血壓病人請查收！】02
用藥需謹慎
1）劑量
詢問醫生降壓藥的劑量，控制好血壓。
2）不要停藥
不要隨意停服改善心腦血管的藥物，如阿司匹林等。
03
控制飲食，限鹽很關鍵
飲食是引發高血壓的原因之一， 因此，高血壓應注意保持合理的膳食結構，控制食量，少吃油膩?？蛇m當多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、蘿卜、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到生津潤燥的作用。
高血壓患者應以清補為主，可選擇一些既有豐富營養，又有輔助降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉 。
04
運動要適量
堅持科學的運動對調節血壓有很大好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運動，像跑步、登山等，容易使血壓驟然升高，引發腦出血。可以選擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調節血壓，又比較安全。
05
早晚多喝水
當天氣變冷變干燥時，人體的血液粘稠容易引發高血壓并發癥，所以，在監測血壓的同時應該多喝水。
有的老人晚上擔心會夜起，睡前一點水都不敢喝，這是不對的。其實，晚上應該適當多喝一點水，特別是早上起床就應該喝下一大杯水，幫助降低血液粘稠度，預防并發癥。
高血壓病患者的防治極為重要，因為高血壓病的存在，往往會引發許多并發癥，平添了許多患病風險。高血壓患者要切實關注自己的血壓高低，做到及時發現、及時治療，保證身體的健康。