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一旦查出胃病 ， 多食四蔬 ， 做好三事 ， 腸胃健康、少生病
多食四蔬
胡蘿卜
現在正處于秋季 ， 胡蘿卜大量上市 ， 胡蘿卜對于胃部健康大有益處 。
中醫認為：黃色入胃 ， 胡蘿卜作為黃色食物 ， 可以養護胃部 。 經常吃一點 ， 可以下氣補中 ， 利脾膈 ， 潤腸胃 ， 健食 ， 安五臟 。
胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素 ， 易溶于脂肪能夠加速人體吸收 ， 烹飪之后更有益于吸收營養物質 ， 呵護胃部健康 。

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秋葵
秋季多吃點秋葵 ， 有益于胃部健康 ， 秋葵含有大量黏性糖蛋白 ， 含有豐富的果膠、多糖等膳食纖維 。
經常食用 ， 能夠幫助加快食物消化和吸收 ， 也有助于養護腸胃的健康 ， 保護腸胃黏膜 ， 改善胃炎胃潰瘍等情況 ， 讓腸胃功能更強大 。

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山藥
秋季多吃點干凈菜 ， 尤其是山藥 ， 對于胃部健康非常有益處 ， 山藥可以抑制胃酸產生保護胃腸道 ， 促進胃黏膜增生 。
山藥可以激發人體消化系統產生更多的消化酶 ， 從而提升消化速度 ， 所以秋冬季節多吃點山藥或者是喝山藥粥 ， 都有益于養胃 。

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卷心菜
卷心菜 ， 被譽為是天然的“養胃菜” 。 常吃卷心菜可以對抗胃部潰瘍修復受損的胃黏膜組織 ， 降低胃病的發生幾率 。
卷心菜含有豐富的維生素U ， 更有助保護腸胃功能 ， 秋冬季節多吃一點卷心菜或者是用其榨汁喝 ， 都有助于腸胃功能越來越強大 。

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做好三事
進食 ， 細嚼加慢咽
五味入口 ， 藏于胃 ， 以養五臟氣 。 胃是負責食物消化與吸收營養物質的器官 ， 一定要注意細嚼慢咽 ， 才有助促進消化 ， 減輕腸胃負擔 ， 呵護胃部健康 。
每餐吃飯的時長 ， 至少保證20分鐘 ， 每口飯咀嚼30次以上 ， 細嚼慢咽 ， 更有助于加快腸胃吸收 。
不僅有助于消化食物 ， 還可以讓大腦及時收到吃飽的信號 ， 避免吃太多食物損傷到脾胃健康 ， 細嚼慢咽的吃飯方式也有助于減肥瘦身 。

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運動 ， 促進食物消化
運動對于身體健康至關重要 ， 想要養護胃部健康 ， 一定要加強適當的運動運動 ， 能增強胃腸功能 ， 促進消化液分泌 ， 加快食物的消化與營養吸收 。
每天堅持30分鐘以上的有氧運動 ， 能夠增強腸胃功能 ， 使消化液分泌加強 ， 促進食物消化與營養吸收 ， 比如慢跑 ， 快步走 ， 游泳等都是不錯選擇 。

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注意勞逸結合 ， 生活規律 ， 保持樂觀愉快的情緒 ， 避免緊張、焦慮、憂郁 。 經常性的熬夜,讓外邪入侵,體內陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌異常,部分膽汁反流入胃,對胃黏膜屏障產生破壞
其實膽不好不是沒有辦法 ， 可以在調整你的不良的飲食以及生活方式的同時 ， 借助外界的力量修復它 ， 在方便之余到蘇北灌南農村挖點灌南苦菜 ， 去枯葉 ， 洗一下煮水熬湯用 ， 平時飲食清淡些 ， 慢慢就會朝好的方向發展 ， 迷途知返 ， 善莫大焉！另外 ， 早飯要吃的 ， 過量運動是要不得的 。
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