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男女堅持養生，不妨吃的食物，抵抗衰老、滋補身體，氣色不顯老

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟蘇醫師一起學習下吧 。
男女堅持養生 ， 不妨吃的食物 ， 抵抗衰老、滋補身體 ， 氣色不顯老
男女堅持養生，不妨吃的食物，抵抗衰老、滋補身體，氣色不顯老
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芹菜中的膳食纖維含量高,粗纖維能夠促進腸道蠕動,對于飲水量不足而產生的便秘有很好的效果,能夠促進排便 。 芹菜有清熱解毒的功效,當肝火旺盛,口干舌燥的時候,可以吃些芹菜 。 芹菜含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維是不會被人體消化吸收的,反而還會促進腸道蠕動,促進排便,所以芹菜可以作為一種減肥蔬菜,而且芹菜本身的熱量非常的低,而咀嚼芹菜所消耗的熱量遠大于食用芹菜所攝入的熱量,所以減肥的人可以選擇芹菜 。 并且芹菜的脂肪含量非常的低,蛋白質含量高,所以減肥的時候適宜食用芹菜 。
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西洋菜是一種十字花科旗下的其中一種植物 ， 莖葉可供食用 ， 食用西洋菜在南方很普遍 ， 北方把它當作野菜偶有食用 。 它的口感清爽 ， 而且補充了豐富的維生素和礦物質 ， 對于促進代謝來說是有好處的 ， 抵抗衰老、滋補身體 。
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花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用 ， 有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病 。 花生中的微量元素硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病 ， 同時也是降低血小板聚公證機關預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑 。
【男女堅持養生，不妨吃的食物，抵抗衰老、滋補身體，氣色不顯老】咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！