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10月8日
全國高血壓日
健康生活
定期測量
遵醫囑
減壓

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當心臟舒張時，受到高壓力而膨脹的大動脈彈性回縮，使血液仍能繼續向前流動，但壓力下降，此時的血壓就是舒張壓，俗稱“低壓” 。

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血壓的高低與心臟泵血的血量和血液流過動脈的難易程度有關 。當血管變得狹窄或硬化，又或者心臟泵血量增加，這時血壓就會升高 。當血壓升高到一個不健康的水平時，也就是140/90mmHg，我們就將其定義為高血壓了 。

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18歲及以上成年人最好能每年測量1次血壓，可以抓住任何參加體檢或去醫療機構的機會進行測量 。35歲及以上人群應該每年至少測量1次血壓 。對于已有危險因素如超重/肥胖、家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒，或血壓已升高但尚未到診斷標準的人群，應經常測量血壓 。
高血壓患者則應根據自身血壓控制情況進行血壓監測 。
在家也可以測量血壓嗎？
有條件時，可以在家自測血壓 。選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計，測量方法簡便易掌握 。

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血壓測量前不能劇烈運動，最好能休息5分鐘 。測量前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶 。必要時需排空膀胱 。

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測量時身體放松靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放松平放在地上 。裸露手臂包裹袖帶 。袖帶的位置和松緊需要注意 。袖帶要和心臟保持同一高度，下緣距離肘線2～3厘米，松緊要保持在能插進1～2根手指 。按下開始按鈕，血壓計會自動充氣、放氣，就可以讀取數據了 。
得了高血壓，即使沒有癥狀，也要控制嗎？
您也許會問，醫生是告訴我有血壓高，但我沒有癥狀，也要控制嗎？要控制，而且，非常重要！
不加控制的高血壓可能會帶來很多健康問題，例如可能會對心臟帶來嚴重損害；造成動脈硬化，使流向心臟的血液和氧氣減少；導致向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞，引發腦卒中；還可導致腎臟損傷 。而目前，僅有約五分之一的高血壓患者，血壓水平得到了有效的控制 。

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血壓控制是有目標的 。正常的血壓水平應低于120/80mmHg，健康的成年人應努力將血壓維持在健康范圍 。而對于高血壓患者，一般應將血壓控制在小于140/90mmHg，根據病情需要，部分患者可在醫生指導下進一步降至小于130/80mmHg 。

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為有效控制血壓水平
高血壓患者需要做到

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No.1
在專業醫生的建議下，持之以恒地實行健康的生活方式，比如少吃鹽、控制體重、適量運動、戒煙戒酒；
No.2
遵醫囑、按時、按劑量服用降壓藥，不隨意換藥、減藥、停藥；
No.3
定期監測血壓水平；

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