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失眠|經常失眠怎么辦專家為你支招1種子泡水喝，一覺睡到自然醒

現在的生活當中，失眠是非常常見的事情，相信很多人都有過失眠的經歷，晚上早早躺在床上，卻怎么也睡不著，翻來覆去、數羊什么的，想盡辦法卻依舊十分精神，等到好不容易有點睡意的時候，卻已經是凌晨了。白天的時候，失眠患者就是十分的痛苦了，精神不集中，昏昏欲睡、頭暈頭痛等等，極其影響生活工作和學習等等。很多人失眠是因為生活中有4個不好的行為會導致失眠的出現，具體了解一下看看。
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生活中4個行為出現會導致失眠：
一、劇烈活動
有些人會在睡前通過運動消耗身體能量，想讓身體疲勞。的確，睡前一小時適當運動可以使身體消耗能量，使身體感到疲憊，容易入睡。但是，有些人睡前會過度運動，劇烈運動會導致心肺負擔加重，也會使心率加快，這會使大腦神經興奮，影響睡眠。
二、睡前喝茶
喝茶是許多人喜歡做的事。甚至有些人喜歡睡前喝茶，想通過茶去除體內多余的油脂。然而，大多數人并不知道茶葉中的茶堿能刺激大腦大腦神經活躍，反而會加重失眠的發生。
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三、睡前玩手機
手機是目前很多人離不開的電子產品。很多人睡覺后會躲在床上玩一會兒手機。這種行為會影響身體健康，影響睡眠，晚上睡覺前玩手機會使大腦處于興奮狀態，所以放下手機睡覺不容易入睡，會出現失眠。
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四、睡前總是想問題
有些人睡覺時喜歡胡思亂想，特別是那些壓力很大的人，把這些負擔帶到床上比較容易。而一廂情愿的行為會使大腦不斷處于思考狀態，這會加重大腦的負擔，也會使大腦緊張。在這種狀態下，睡眠質量會繼續下降，甚至有的會出現現在很難入睡的情況。
經常失眠怎么辦？專家為你支招：1種子泡水喝，一覺睡到自然醒！
失眠先不要選擇吃藥，因為對身體會有副作用，首先可以通過飲食來調節。棘仁是一種植物種子，也常被稱之為酸棗仁，常常被中醫用作調理失眠的藥材，常將棘仁配伍Y-氨基丁酸、百合、蓮子、桂圓、銀耳、蛹蟲草、大棗破壁萃取成伽馬棘仁草本液，結合了多種食材的助眠效果，對于失眠患者而言，能夠改善睡眠質量、緩解大腦焦慮，促進入睡，達到調理失眠的效果。
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養成三個習慣：
(1) 溫水泡腳
失眠患者睡前可以用溫水浸泡腳，這也有助于睡眠。因為溫水泡足能促進足底的血液循環，有助于緩解疲勞，放松情緒，改善睡眠，泡足一般在20-30分鐘內。
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(2) 睡前不要吃東西
失眠癥患者睡前2小時不進食，因為食物在人體內消化速度不快，會導致胃消化不良，然后難以入睡，而不喝茶和咖啡這些食物中的物質會刺激中樞神經系統，會加重失眠。
(3) 睡前放松
【 失眠|經常失眠怎么辦專家為你支招1種子泡水喝，一覺睡到自然醒】許多人睡前思考，這樣不僅不能入睡，而且還會引起腦神經興奮，加劇失眠，所以失眠患者睡覺前應該放松身心，不要想或想事情，可以睡得更好。