人要是一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？醫生說出大實話( 二 ) 醫生|基因|長壽

不過這項特殊基因屬于極小概率的事情，誰也不能保證自己的身體當中還有這種特殊的基因，所以長期吸煙喝酒就會對身體造成一定的影響。

想要健康長壽，除了戒煙戒酒，還應做好哪些事情？1.保證足夠營養攝入
上了歲數之后，身體當中的營養物質有所流失，所以及時為身體補充所需要的營養，對于呵護，身體健康維持身體功能等都是至關重要的。
因此如果想要養成健康長壽的體質，希望你能夠積極調整和改善飲食，確保更全面的營養物質攝入體內。

2.規律作息
隨著電子產品的普及，慢慢的增加人們對手機的依賴性，不只是年輕人喜歡玩手機，現在大多數老年人都會抱著手機，看看新聞，刷刷視頻。
有很多人在睡覺前都習慣玩手機，一玩就容易錯過最佳睡覺時間，造成失眠的現象，老年人本來睡眠質量就比較差。如果在睡前在玩手機，那么很容易降低睡眠質量，危害身體健康。

3.良好運動
如今人們的養生意識越來越強，所以人們就開始慢慢注重鍛煉了，不過大家需要注意鍛煉，也要根據自己的身體。
有一些老人會急于求成，這樣會對自己的膝關節造成一定的壓力，反而會適得其反。所以要根據自己的體質選擇一下比較柔和的運動，也要采用循序漸進的方式切，不可急于求成。

4.定時減壓
現代醫學研究發現，人體所產生的疾病和心理壓力有很大的關系。也就是說，心理壓力越大，存在的時間越長，患疾病的可能性也就越大。因此，心理壓力被認為是疾病產生的重要原因之一。
長期處于壓力之中，會使身體處于亞健康狀態，身體的調節機制下降，產生心理抑郁和焦慮。
所謂“醫病先醫心”就是這個原因。因此，我們平時要學會自我減壓，保持良好的心理狀態。

延伸閱讀：為什么有些人通過吸煙和飲酒而活得更長？或許大家在日常生活當中發現了這樣的一種神奇現象，就是有一些人明明每天喝酒每天也抽煙，但是為何能夠活得更久，可以做到長壽呢？
其實這種現象可以說是一種“幸存者偏差” ，也就是說有一些人既喝酒也吸煙，但是仍然能夠長壽，大家只關注了這一點，卻忽略掉了那些由于吸煙與飲酒而患而去世的人。
他們只會關注自己想要關注的人，所以會存在著一種關于心理上的錯覺，認為吸煙與飲酒也會容易使人長壽，是這樣的想法完全就是大錯特錯。
【人要是一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？醫生說出大實話】
健康狀況也可能對吸煙和飲酒對健康的影響產生影響。某些人可能在吸煙和飲酒的同時，已經患有某些疾病或遺傳疾病，從而減少吸煙和飲酒對健康的影響。
總之，雖然有些人吸煙和飲酒后仍然活得很長，但這并不是一個普遍的現象。吸煙和飲酒對健康的影響是肯定的，為了保持健康，建議大家盡量避免吸煙和飲酒。