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老得慢的女人，大多都愛吃8種食物，補充膠原蛋白，60歲都不顯老

西蘭花雞蛋胡蘿卜菜譜

老得慢的女人，大多都愛吃8種食物，補充膠原蛋白，60歲都不顯老

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老得慢的女人，大多都愛吃8種食物，補充膠原蛋白，60歲都不顯老

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如果你細心觀察的話 ， 會發現周圍有一些女性 ， 雖然年齡比較大了 ， 但是相對于同齡人來說 ， 就顯得十分年輕 ， 皮膚細膩光滑 ， 臉上沒有皺紋 ， 笑起來依舊是幾年前的模樣 ， 都說歲月是把殺豬刀 ， 但是奇怪的是歲月似乎把她們給遺忘了 。 那么 ， 為什么歲月流逝 ， 她們卻沒有什么變化呢？
生活中“老得慢”的女人 ， 大多都愛吃8種食物 ， 補充膠原蛋白 ， 50歲都不顯老！一起來看看吧 。

一、黑芝麻吃黑芝麻可以幫助補充營養 ， 黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維以及多種維生素和礦物質 ， 能夠增強抵抗力 ， 美容養顏 。
【老得慢的女人，大多都愛吃8種食物，補充膠原蛋白，60歲都不顯老】推薦食譜：山藥芝麻糊
經常熬夜 ， 小臉蠟黃 ， 經常掉發的 ， 秋天一定要多喝這個山藥芝麻糊！溫補養生呵護脾胃 ， 養頭發！味道醇香濃郁 ， 特別細膩 ， 真的很好吃??！一定要試試~~
食材：山藥80克 ， 黑芝麻40克 ， 花生20克 ， 黑米20克 ， 水500毫升
做法：
1、黑芝麻和花生提前炒出香味 。 山藥去皮備用 。
2、把所有材料洗凈后倒入破壁機 ， 選擇五谷模式啟動即可！這個打的時候就聞到巨香的芝麻味了 ， 成品細膩綿密又絲滑 ， 好喝得舔碗 ， 朋友們趕緊碼住做起來?。?br />
二、紅棗紅棗被認為有助于補氣血的食物 ， 平時可以作為零食 ， 可以使氣色變好、減輕皮膚干燥等常見問題
推薦食譜：當歸紅棗桂圓燉瘦肉
當歸紅棗桂圓都有養血補氣的功效 ， 搭配瘦肉 ， 湯水清甜 ， 又不會油膩 ， 經期過后喝一盅全身都暖暖的 。
食材：瘦肉適量、當歸兩片、紅棗兩個、桂圓六個、枸杞適量、黨參半根、老姜兩片
做法：
1、瘦肉剁成肉末后 ， 搓成兩個球放入燉盅內 。
2、所有干貨清洗干凈后放入燉盅 。
3、加入清水 ， 上汽后蒸一小時即可 。
4、燉出來的湯很清 ， 味道很清甜 ， 我一般不放鹽 。 瘦肉可以換成鴿子 ， 更滋補 。

三、魚肉有關專家研究發現：每周吃1~3次深海魚的人 ， 能夠有效預防老年癡呆還能保持肌膚水潤感 ， 延緩衰老 。
推薦食譜：油淋鯧魚
做法：
1、處理銀鯧：除掉魚鰓內臟 ， 任何海魚的去腥重點是一定要洗掉肚子里那層黑膜 ， 保留魚尾背鰭（好看）
2、魚兩面斜著改刀 ， 取一勺鹽、半勺糖均勻涂抹在魚身上 ， 并按摩幾分鐘
3、切姜片、蔥段放在魚身上 ， 魚肚里也夾個姜片去腥 ， 蒸鍋內水開后 ， 擺盤上鍋蒸8分鐘 ， 取出蒸好的魚 ， 并倒掉盤中水（一定要倒掉水）
4、一勺蠔油 ， 一勺醬油 ， 半勺鹽 ， 半勺糖 ， 再加半碗水攪拌均勻 ， 淋在魚上 ， 切蔥絲撒在魚上 ， 熱鍋熱油淋在蔥花上 。

四、紫薯女性吃紫薯可以以補充雌激素 ， 讓皮膚更加細膩 。 紫薯當中還含有豐富的維生素E ， 具有一定的抗氧化性 ， 常吃紫薯能夠讓皮膚狀態變好 ， 看起來更顯年輕 。
推薦食譜：紫薯開花饅頭
食材：
紫面團：100克紫薯、50克面粉、10克白糖、1.5克酵母、30克溫水