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老得慢的女人，大多都愛吃8種食物，補充膠原蛋白，60歲都不顯老( 三 )

西蘭花雞蛋胡蘿卜菜譜



七、胡蘿卜冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方 ， 大家都知道蘿卜是一種營養價值豐富的蔬菜 ， 其中含有維生素和胡蘿卜素等等 ， 因此也被人們稱作“全體營養素” 。
推薦食譜：胡蘿卜炒西蘭花
胡蘿卜營養價值高 ， 但因為胡蘿卜味道相對比較重 ， 所以很多人不愛吃 ， 尤其是小孩子 ， 所以今天就給大家分享一個胡蘿卜和西蘭花一起發做法 ， 清脆爽口又營養 ， 孩子也愛吃 。
食材：胡蘿卜300克、西蘭花100克、姜1塊、蒜2瓣
做法：
1、胡蘿卜洗凈 ， 切成滾刀塊；西蘭花洗凈 ， 切成小塊；姜1塊切末 ， 蒜2瓣切末；
2、鍋中放入適量水燒開 ， 放入西蘭花焯水1分鐘 ， 撈出瀝干；鍋中放入適量油 ， 油溫燒至7成熱 ， 放入姜蒜末炒香 ， 放入胡蘿卜塊 ， 小火慢燒；
3、待胡蘿卜完全燒軟后加入西蘭花炒勻 ， 加入生抽1勺、白糖1勺、鹽半勺、雞精半勺 ， 翻炒均勻即可出鍋 。 家中孩子不愛吃胡蘿卜的快試試吧！

八、桂圓桂圓中含有豐富的鐵蛋白質以及葡萄糖 ， 是很好的滋補食品 ， 尤其是豐富的含鐵量 。
推薦食譜：桂圓打蛋
每到秋天或是天冷了 ， 家里也會煮上一碗桂圓打蛋 ， 桂圓、雞蛋、枸杞滿滿一碗的配料；吸飽湯汁的干桂圓飽滿圓潤 ， 味道清甜 ， 也為湯底帶來醇厚的桂圓風味 ， 雞蛋則是水波蛋的做法 ， 一口咬下去嫩嫩的 ， 入口滿是香甜味 。
食材：雞蛋（2顆）、石硤龍眼肉（30g）、枸杞（少許）、無硫白砂糖（20g）
做法：
1、鍋中燒水 ， 煮開加入20g無硫白砂糖（也可以用黃冰糖 ， 無硫白砂糖味道更純凈 ， 不會影響了桂圓的味道）攪拌至溶解 ， 攪拌過程中打入兩顆雞蛋（雞蛋不要打散） ， 小火煮三分鐘左右至凝固；
2、再放入30g的龍眼肉 ， 小火微煮 ， 蕞后放入枸杞就可以出鍋啦！
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