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這菜遇到別錯過，和洋蔥一起炒，血管變軟了，體重降得快，口臭沒了

【這菜遇到別錯過，和洋蔥一起炒，血管變軟了，體重降得快，口臭沒了】想要減肥的很多 ， 尤其要忍住美食的誘惑 ， 這次呢 ， 小七要為大家帶來一道刮油的美食 ， 它就是蘆筍炒洋蔥 ， 這道菜被稱為最簡單減肥食材之一 ， 蘆筍還是保健的食材 ， 又被稱為蔬菜之王 ， 營養不用介紹大家也知道 ， 而洋蔥的辛辣清脆 ， 加上蘆筍的清香感 ， 吃起來有清爽獨特之味 ， 又有清腸刮油的作用 ， 想要減肥的人別錯過 。
這菜遇到別錯過，和洋蔥一起炒，血管變軟了，體重降得快，口臭沒了
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蘆筍是這幾年比較流行的一種食材 ， 蘆筍也是季節性食材 ， 再不吃的話就要等明年了 ， 蘆筍還是十大名菜之一 ， 以前只在高檔的飯店吃到 ， 現在也常常出現在餐桌 ， 吃法很多 ， 這次和洋蔥一起搭配 ， 口感上更佳 ， 關鍵是做法比較簡單 ， 一起看看這道菜的步驟吧 。
做這道食材之前 ， 先把主要的食材備好 ， 蘆筍一把 ， 洋蔥一個 ， 雞精少許 ， 大蒜3瓣 ， 生抽少許 ， 菜籽油三勺 。
這菜遇到別錯過，和洋蔥一起炒，血管變軟了，體重降得快，口臭沒了
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1 ， 先把買回來的蘆筍處理下 ， 將比較老的根莖去除 ， 然后將外表層撕下了 ， 避免影響口感 ， 再將蘆筍沖洗下 ， 切成段狀后放在沸水中焯水1分鐘左右 ， 撈出來過下涼水 。
2 ， 這個時候 ， 再把洋蔥處理下 ， 切洋蔥的時候要注意 ， 不然一不小心就流眼淚 ， 這也是許多人不吃洋蔥的原因 ， 洋蔥洗干凈后 ， 切成片狀即可 。
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3 ， 起鍋后 ， 將菜籽油倒入鍋中燒熱 ， 將大蒜激發蒜香后 ， 先把洋蔥放鍋中 ， 要用旺火炒出洋蔥的清香 。
4 ， 緊接著 ， 把蘆筍倒入鍋中 ， 淋上少許的生抽 ， 加上些鹽 ， 雞精進去 ， 炒到食材入味 ， 就能快速的出鍋了 。
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蘆筍炒洋蔥好吃味道獨特 ， 蘆筍的鮮嫩清香 ， 膳食纖維豐富 ， 不僅幫助增加食欲 ， 又能改善腸道的消化功能 ， 像蘆筍中的氨基酸 ， 豐富的微量元素 ， 常吃對人體有很好的益處 ， 同時 ， 又能減少體重 ， 幫助排毒瘦身 。
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洋蔥之所以有抗氧化的功效 ， 是因為洋蔥自身含有豐富的硒元素 ， 有助于抑制黑色素的形成 ， 又能減少細胞的衰老 ， 有助于皮膚的光滑細膩 ， 無論是涼拌 ， 熱炒都是不錯的選擇 ， 和蘆筍一起炒 ， 心血管方面疾病的人要多吃 ， 能夠防止血管變硬 ， 防止血栓來襲 。
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來源：小楊聊美食