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醫生|男性堅持做俯臥撐，會有什么效果？一天做多少個，比較合適？

“醫生，麻煩您看看我的手腕是怎么回事，最近拎東西都使不上勁了。彎曲一下都痛的不行，貼膏藥也沒啥效果。而且還有點胸口痛，不過疼一會兒就好了?！鼻皝磲t院咨詢的小吳對著眼前的醫生問道。醫生看著眼前約莫20歲出頭卻一身健碩肌肉的男生小吳，瞬間想到了什么，就問“你平時是不是經常健身，自己在家練的吧?！毙倾读讼拢瑳]想到醫生猜對了，笑著回答“嘿嘿是的，在家自己練的，每天大概做80個俯臥撐，后續買了些健身器材自己在家琢磨練的。因為我剛上大學那會兒有點小胖，同學就建議我可以去健身，這樣不僅減肥還可以練身材。練了有半年了，就發現手腕和胸口出現疼的感覺了。醫生你意思是我手腕、胸痛是因為我健身?”
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“對，我看了你的片子，骨頭是沒有問題的。應該是你俯臥撐做的太多，超過身體負荷了，導致的胸部肌肉拉傷，所以你會有胸口痛的感覺。手腕也是一個道理，你說已經練了有半年了，長期做高強度的俯臥撐會給手腕增加壓力，導致手腕關節勞損，不痛才怪。我建議你最近降低俯臥撐的數量，減少手腕關節壓力，也避免刺激到胸部肌肉，再做個熱敷先緩解緩解。”小吳有些迷茫，畢竟當時建議他健身的同學并沒有相同癥狀。但醫生的話肯定也不是空穴來風的，回學校就問了同學，為什么按照他的方式練，自己會痛到要去看醫生。同學聽后讓小吳當場示范了下并且問了幾句，一下就知道了問題出現在哪兒了。原來，小吳的俯臥撐動作一直都是錯的，而且每天80個一次性做完，這樣的情況下，肯定會出現問題的。至此小吳也明白了，是自己的錯誤動作和高強度的運動，讓身體發出了疼痛警告。
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其實大家都知道，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等是常見的健身運動。練習俯臥撐的大部分都是男性，因為可以鍛煉身體、增強體質，但更多的是為了鍛煉上半身的肌肉群，以肱三頭肌為主。相信生活中，很多人會像小吳一樣，堅持健身但身體卻還是出現問題。不用擔心，下面就和大家聊聊俯臥撐每天到底要做多少才合適。每天做多少俯臥撐才合適?大家知道的，所有的運動都要做熱身運動，給自己身體一個適應的時間。長時間不鍛煉的人群也應該遵循循序漸進的原則，由少到多的訓練，不要突然增加運動量，一定要適度。而且看個人體質，像一些心臟病、高血壓患者建議先咨詢醫生，不要盲目鍛煉。
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健康的朋友每天做40個左右即可，注意不是一次性做完，要分成2組，每組20個，每組間隔時間30秒左右。給身體適應、緩沖的時間，男性朋友堅持做的話不僅可以鍛煉身體增加抵抗力，還能讓手臂、胸脯看上去更加強壯，同時也可以延長壽命、延緩衰老、提高夫妻生活質量等?？梢栽诰W上搜索下正確的俯臥撐動作，還有部分患者，鍛煉健身前記得咨詢醫生哦。
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當然拉，最重要的還是得長期堅持，無論是健身運動還是生活中的其他事情。如果什么事都三心二意的去做，得不到想要的效果說不定還會適得其反，那不是白忙活了嘛。