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因此，研究人員認為，只有足夠長時間的訓練才會導致預期的減壓效果 。這種效果似乎并不取決于訓練的內容 。因此，研究中的幾種心理訓練方法有可能在改善人們處理日常慢性壓力方面具有同樣效果 。
總之，這項研究提供了更客觀且基于生理學的證據，證明心理訓練對個體長期生理應激負荷存在有益的影響 。該研究結果指向了一種機制，通過降低全身皮質醇濃度，連續3到6個月每天大約30分鐘的常規心理練習可以降低壓力相關疾病的易感性，從而對從總體健康產生積極的影響 。
研究第一作者、馬克斯普朗克人類認知和腦科學研究所的博士生Lara Puhlmann說："全世界有許多疾病，包括抑郁癥，都與長期壓力直接或間接相關 。我們需要努力預防并抵制長期壓力帶來的影響 。我們的研究使用生理測量來證明基于冥想的訓練干預可以減輕壓力水平，即使是在健康人身上 。"
論文鏈接：
【科學家|你的壓力頭發“知道”！科學家通過“頭發”發現冥想可以有效減輕壓力】https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Fulltext/2021/10000/Contemplative_Mental_Training_Reduces_Hair.10.aspx

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