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你每天坐多久，決定了你的壽命

態度決定人的行為 ， 而行為則決定了我們會形成什么習慣 ， 習慣則會影響性格 ， 性格最終決定我們的命運 。
相由心生 ， 命由己造 。
一個好習慣可以成就一個人 ， 而壞習慣則會毀了一生 。
想要收獲好的人生 ， 先要耕耘好的習慣 。
當你真正做到嚴以律己 ， 擯除壞習慣的時候 ， 你會感謝自律的自己 ， 你對自己有多嚴格 ， 你的人生舞臺就有多精彩 。
你每天坐多久，決定了你的壽命
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【你每天坐多久，決定了你的壽命】01、久坐 ， 離死亡最近的壞習慣由于生活 ， 工作壓力過大 ， 如今越來越多年輕人不愛動了 ， 習慣于久坐 。 殊不知 ， 久坐是一種壞習慣 ， 久坐或許會讓你的壓力一時得到緩解 ， 讓你放松 ， 但實際上是在消耗我們的健康 ， 危害我們的身體 。 據研究表明 ， 當我們人長期久坐 ， 缺乏運動時 ， 對能量的消耗就減少 ， 很容易容易長胖 。 甚至不利于血液循環 ， 血液循環需要身體整個的運動來保證正常的血液循環 。 而當我們久坐的時候 ， 循環就會出現下降的表現 ， 對循環造成障礙 。 從美容的角度 ， 有一種說法叫淋巴排毒 。 淋巴系統跟血液循環系統是相伴行的 ， 但是淋巴回流靠的是肌肉收縮 ， 就是運動對淋巴循環的很重要的貢獻 。 因此久坐的時候會出現深靜脈的栓塞 ， 也會出現淋巴循環的障礙 ， 時間久了 ， 危害就變得不可逆了 ， 疾病就會出現 。 久坐 ， 影響的不僅僅是能量消耗的多少 ， 容易長胖 ， 而是整個身體的健康問題 。 只有血液保持循環的狀態 ， 淋巴循環加快 ， 才能把我們身體中正常的機體細胞代謝的廢物帶出 。 無疑 ， 久坐 ， 于我們健康而言 ， 百害而無一利 。 在2003年 ， 世界衛生組織就指出 ， 全球每年有200多萬人因久坐而死亡 ， 預計到2020年 ， 70%的疾病都將由坐得太久引起 ， 久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一 。 為了我們的健康 ， 為了人世間的美好 ， 希望我們好好愛惜自己的身體 ， 適當運動 ， 保持積極健康的生活狀態 。
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02、久坐讓人提前衰老近代研究表明 ， 久坐不動容易誘發多種疾病 ， 尤其是在辦公室里面的白領人士最為常見 。 而久坐不動無疑加速人的衰老的元兇 。 英國保險公司PruHealth所做的調查中 ， 有9559名員工參與調查 ， 調查結果顯示86%的人都出現了比他們真實年齡大4歲才會出現的健康問題 。 這項調查研究綜合考慮了每個人的體重指數(BMI)、膽固醇指數、血壓、血糖水平、吸煙狀況、喝酒情況、營養問題、健身頻繁度、壓力大小和健康總體水平等因素 。 結果顯示 ， “缺乏運動”和“過度肥胖”是導致未老先衰的兩大原因 。 長期久坐 ， 會影響身體的血液流通 ， 影響身體的新陳代謝 ， 會加速衰老的速度 。 長時間久坐會加速身體的端粒酶的縮短 ， 加速身體的老化速度 。 《內經》中也說：久視傷血 ， 久臥傷氣 ， 久坐傷肉 ， 久立傷骨 ， 久行傷筋 ， 這就是所謂五勞所傷 。 長期久坐的人 ， 看起來要比沒有久坐習慣同齡人看起來要顯老 。 長期久坐 ， 不僅加速衰老 ， 還容易導致肥胖、便秘等問題 。 若是長期久坐 ， 可能會“坐”出不少的麻煩 ， 坐著不動 ， 才是加速衰老的最大兇手 。
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03、多動是王道達芬奇說：運動是一切生命的源泉 。 運動 ， 才是治愈一切的良藥 ， 多運動才是王道 。 健康的身體才是一切的保障 ， 才是享受生活的前提 。 生活再忙碌 ， 也要保證每天的運動量 ， 運動不僅能讓我們保持積極健康的生活狀態 ， 還能讓體力跟得上我們的生活節奏 。 84歲的鐘南山先生便是常年運動的人 ， 再忙都不會停止鍛煉身體 。 他說：鍛煉對身體健康有很關鍵的作用 ， 能讓人保持年輕的心態 。 幾十年如一日的鍛煉 ， 讓鐘南山精神狀態看起來越來越佳 。 合理的運動可以提高我們的睡眠質量 ， 糾正失眠 ， 還可以減輕疼痛 ， 使人感到快樂 。 運動還可以培養我們堅韌的意志和拼搏的精神 ， 形成良好的心理素質 ， 以更好的姿態面對生活 。 運動的過程 ， 就是一個消耗熱量 ， 促進減脂的過程 。 運動能夠增加新陳代謝 ， 避免熱量囤積 ， 消耗脂肪 ， 養成愛運動的好習慣 ， 讓我們身體更加健康 ， 讓我們變得更加陽光、積極 。 長久的壽命 ， 離不開運動 ， 離不開豁達的心情 ， 離不開積極健康的生活態度 。 當你真正做到堅持運動后 ， 相信長此以往下去 ， 歲月定會給你饋贈 。