各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
牛蒡是一種營養價值超高的蔬菜 ， 有“蔬菜之王”和“賽人參”的美譽 。 不論是當作主料還是輔料 ， 完全不用特殊的照顧 ， 可以和大部分的蔬菜一樣 ， 適合各式食用方法 。 不論男女老少 ， 都很適合食用 ， 可以從人體各個方面進行全面的維護 ， 保護人體健康和營養全面 ， 可以延緩衰老 ， 增強免疫力 ， 是非常理想的天然保健食品 。

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佛手瓜具有抗衰老、美容養顏的作用 。 佛手瓜中含有大量的維生素C ， 維生素C具有極強的抗氧化能力 ， 能及時地發現機體內部的自由基并且有效地清除自由基 ， 長期食用佛手瓜有很好的祛皺淡斑 ， 美白抗衰的功效；佛手瓜可當零食 ， 每晚睡前來一個 ， 皺紋淡了 ， 皮膚細膩 ， 眼睛更明亮 。

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青棗含有一種天然的抗氧化物質花青素 ， 可以抗擊自由基對機體的損傷 ， 維持細胞的正?；钚?， 有抗衰老的效果 ， 還含維生素C ， 維生素B和胡蘿卜素 ， 能維持肌膚表皮細胞的彈性 。 青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑 ， 可以有效減少皮膚暗沉及黑色素的形成 ， 能美容祛斑 ， 補益氣血 ， 營養又瘦身 。

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【秋天養生很關鍵，吃養生食物，刺激消化，活血排毒，女人吃了變美】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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