前段時間流行的BM風，將不少體重過百的女生排除在外。然而體重過百真的就不美了嗎？用“瘦”來定義美的審美早已過去，現在更流行曲線柔美的微胖身材，然而這種微胖不是渾身都胖，而是胖瘦有度，胖的恰到好處！今天小練帶來的這位健身達人，體重100+，體脂率30+，卻擁有令人羨慕的好身材。

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經常健身的人都知道，體重不代表體型。來自韓國的queen_yum_（李宥敏）就是一個很好的例子。身高170cm的她，體重130，但身材好到爆，粉絲喊話不要減肥！

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曾經的她身材并沒有現在這么豐滿，而是有點瘦瘦的，為了擺脫電線桿身材，她走進了健身房的大門，先增肥再進行力量訓練，身材越發飽滿，但你想要的纖腰翹臀她都有。

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為了打造出理想的身材，她在訓練和飲食上非常注意，保持著一周3-4次的訓練頻率，飲食上以高蛋白高熱量的食物為主，和單純減肥減脂的妹子不太一樣。

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好身材讓她更敢穿，更愛穿，在INS上隨便曬一張穿搭分享圖都可以獲得不少贊。如今的她擁有了86w粉絲，但她并沒有因此而滿足，依舊保持著自己自律的生活。

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李宥敏雖然體重130，但身材曲線相當有女人味，很有魅力。這表明體重并不代表什么，更重要的還是體型！那么大基數的妹子如何擁有好看的線條呢？首先就是要瘦腰！纖細的腰肢能夠修飾身材，腰細了，腿自然顯長，胸自然顯大！

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想要瘦腰的姐妹不妨試試這幾個瘦腰瑜伽，沒有瑜伽功底的小白也可以快速上手！
船式
坐在瑜伽墊上，雙腿自然伸直，雙手置于臀部兩側墊面，背部挺直。呼氣時上半身向后傾斜，同時抬起雙腿離開墊面，膝蓋繃直，腳趾向前向上延伸，核心收緊。雙臂抬起靠近大腿，肩膀與手臂在同一條水平向上，手掌相對。

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【 瑜伽墊|韓國妹子體重130，身材豐腴曲線美，粉絲喊話別減肥】側鴿式
坐在瑜伽墊上，右腿屈膝，腳后跟收至會陰處，左腿自然向后打開，大腿盡量貼地，小腿抬起。脊背挺直雙肩打開后旋，雙手上舉上背部向后彎曲，雙手去觸碰腳尖。

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鶴蟬式變體
跪在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腳后撤，腳尖撐地腳后跟向后發力。左腿屈膝向前，膝蓋去觸碰大臂，腳尖繃直向后發力，膝蓋向前發力。保持6-8個呼吸，換側。注意手肘微屈，不要超伸弓背或塌腰。

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蝗蟲式
趴在瑜伽墊上，腳背繃直貼地，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在髖部兩側，額頭貼地。收緊核心，吸氣時臀部夾緊，雙腳離地上抬，同時雙肩后旋打開，雙臂向后向上伸展，上背部夾緊向上，頭部、胸部抬離地面。保持6-8個呼吸。

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以上幾個體式堅持練習，對腰部有很好的塑形燃脂效果，大基數體重的妹子不妨一試！

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