可以在喝水時加入一些養肝成分 ， 更有效地養肝 。 比如重瓣玫瑰花 ， 菊花 ， 枸杞 ， 陳皮等食材 ， 開水沖泡后飲用 ， 能夠修復的肝細胞 ， 清除體內的肝毒 。
從中醫角度來說“肝主魂“ ， 肝氣不順 ， 到了晚上就容易失眠 。 想要降低肝火 ， 理肝氣 ， 平時可以泡一些甘平 。 主要是由：重瓣玫瑰花 ， 香櫞 ， 枸杞子 ， 陳皮 ， 桑葚 ， 桃仁 ， 薄荷等組成 。

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重瓣玫瑰花：柔肝理氣 ， 和而不猛 ， 能有效地緩解因熬夜出現的疲乏感；
香櫞：疏肝理氣 ， 和中化痰 ， 能夠很好地讓肝氣條達 ， 恢復肝臟的正常功能；
枸杞子：滋補肝腎 ， 清肝明目 ， 能改善因熬夜引起的眼睛干澀 ， 泛紅；
桑葚：滋養肝血 ， 對于長期熬夜的人來說 ， 可以增強肝臟的藏血能力 ， 有助于肝細胞的修復;
桃仁：活血化瘀 ， 促進氣血運行 ， 很好地調理因長期熬夜導致的肝郁氣滯 。
建議：對于經常熬夜加班 ， 玩手機的人來說 ， 可以每天泡3杯 ， 能夠很好地平復因熬夜帶來的肝損傷 ， 維護其正常功能 。

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1：按時休息
肝病患者最忌諱熬夜 ， 因為晚上11點之后 ， 是肝臟排毒的時間 。
熬夜會使腎上激素大量分泌 ， 導致人體激素紊亂 ， 肝臟過度運轉 ， 從而無法進行修復排毒工作 ， 毒素淤積在肝內 ， 加速肝部病變 。
要想幫助肝功能修復 ， 首先就要克服熬夜習慣 ， 每天早起早睡 。

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2：飲食清淡
肝病患者大都代謝能力較差 ， 大魚大肉這種高熱量、高脂肪食物 ， 很難被分解消化 ， 會導致肝臟代謝負擔 ， 不利于肝病恢復 。
醫生建議 ， 平時最好食用清淡排毒的食物 ， 像十字花科類蔬菜就對肝病患者十分友好 ， 像卷心菜、甘藍、蘿卜、大白菜、薺菜、洋蔥等等 ， 都可以放心吃 。

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參考文獻：
【1】《肝臟三維可視化重建技術在臨床治療手術中的應用價值》葉近東
【2】《肝癌病癥分析之肝功能受損的表現形式》劉軍貴
來源：文化養生談

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