1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

下面就來跟大家分享7碗湯羹|產后坐月子，多吃這7碗湯羹，清淡營養好消化，為哺乳做準備( 二 )


嘮叨兩句：很多寶媽在懷孕后期會出現水腫的現象 ， 所以在平時可以吃些冬瓜 ， 將冬瓜與豆腐結合在一起是很不錯的吃法 ， 清淡鮮美又不失營養 ， 非常適合產婦 。
第五碗：絲瓜雞蛋湯
下面就來跟大家分享7碗湯羹|產后坐月子，多吃這7碗湯羹，清淡營養好消化，為哺乳做準備
文章圖片
食材：絲瓜1根 ， 雞蛋2個 ， 牛奶3勺 ， 枸杞少許 ， 油鹽少許
1、準備一根新鮮的絲瓜 ， 清洗干凈以后 ， 去皮 ， 切成小塊 ， 放入清水中浸泡保存 。
2、將2個雞蛋打入碗中 ， 加入3勺牛奶 ， 將蛋液與牛奶攪拌到一起 ， 混合均勻 。
3、鍋內加少許食用油 ， 放入蛋液 ， 轉動鍋底 ， 形成蛋餅的形狀攤熟 ， 然后盛出 ， 切成小塊備用 。
4、鍋內加入適量的清水 ， 將水煮開以后 ， 下入絲瓜 ， 煮3-5分鐘 ， 將絲瓜煮熟 。
5、將切好的蛋餅放入鍋中 ， 繼續煮1分鐘左右 ， 最后將洗凈的枸杞撒入鍋中 ， 加入少許食鹽調味即可 。
嘮叨兩句：雞蛋除了蒸做蛋羹以外 ， 還可以做成蛋花湯 ， 或者像我這樣煎熟以后與絲瓜結合在一起做成湯 ， 湯汁清甜鮮美 ， 雖然清淡卻也不失可口 ， 而且營養滿滿 。
第六碗：山藥青菜蛋花湯
下面就來跟大家分享7碗湯羹|產后坐月子，多吃這7碗湯羹，清淡營養好消化，為哺乳做準備
文章圖片
食材：鐵棍山藥一段 ， 雞蛋1個 ， 青菜適量 ， 胡椒粉少許 ， 食鹽少許
1、將鐵棍山藥清洗干凈 ， 去皮以后 ， 再次沖洗干凈 ， 然后切成小丁備用 。
2、準備一把青菜 ， 洗凈以后 ， 切碎備用 。 將一個雞蛋打入碗中 ， 將蛋液攪散 。
3、鍋內加入適量的清水 ， 大火煮開 ， 然后下入山藥丁 ， 煮5-8分鐘 ， 將山藥煮熟 。
4、下入青菜 ， 攪拌均勻 ， 然后沿著鍋邊淋入蛋液 ， 煮至蛋液凝固 。
5、最后加入食鹽和胡椒粉分別少許 ， 即可關火 。
嘮叨兩句：山藥富含蛋白質以及礦物質 ， 而且容易消化 ， 很適合產婦 ， 在食用的時候煮成湯 ， 更容易消化吸收 ， 青菜和雞蛋的加入也是必不可少的 ， 食材的多樣性 ， 是補充營養的關鍵 。
【下面就來跟大家分享7碗湯羹|產后坐月子，多吃這7碗湯羹，清淡營養好消化，為哺乳做準備】來源：月嫂嘉元