自從生完孩子之后，身材就再也沒有回去過了，特別是我這種生過兩個孩子的人，體重一直都是處于上升的趨勢，最重的時候有142斤，當我在肥胖中不能自拔的時候，我的朋友就勸我開始減肥，并且還幫我找了一些減肥食譜，沒想到，照著吃就瘦了，最終依靠著運動和控制飲食很順利的瘦到了90多斤。

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首先個大家分享一些我用到的減肥方法，我最早是按照簡單的減肥食譜去控制飲食，體重很快也降了下來，之后發現這樣的瘦身速度有些停滯，就開始配合著一些簡單的運動，之后體重又開始下降，所以我僅僅用了4個多月的時間，就減掉了30斤的體重，下面是我用到的食譜和一些減肥建議。
參考食譜如下：
早餐：小米粥1小碗+雞蛋1個+水煮菜1份
午餐：三色米飯1半碗+西蘭花木耳炒雞胸肉
晚餐：玉米半根+平菇炒青菜
起初這樣的飲食安排，我是完全不夠吃的，我會在午后進行一些簡單的加餐，加餐的內容是一些熱量低并且飽腹感高的食物，可以提前準備一些西紅柿、黃瓜和麥片，可以在餓的時候去吃。

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運動方面
其實運動在減肥過程中起到了很好的減速的作用，而一些小體重的減肥者運動帶來的幫助則是非常大的，大體重的人不建議減肥一開始就進行很劇烈的運動，這樣對于身體是一種軟傷害，并且減肥的效果也并不一定好，我在進行運動減肥的時候，會可以控制運動的時間，不能少于30分鐘，也建議大家進行一些簡單的有氧運動，可以起到很好的燃脂塑性的效果。
【 運動|從142斤瘦到98斤，僅靠一份食譜，坦言：減肥堅決不能挨餓】

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最后是一些減肥建議，
1、減肥期間多喝水，2、不要挨餓，不要吃減肥藥，3、盡量避免在外就餐，4、克制食欲，避免在晚上吃東西。
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