導致肥胖的因素無處不在。為了我們的身材，我們應該小心應對生活中的一些致胖因素，比如食物，很多食物的熱量很高，一不小心吃多了就很容易長胖。

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1、漢堡
1個漢堡＝5碗米飯
漢堡的熱量高，我想小伙伴們應該都知道，但是說道具體的數值，可能并不是很清楚。其實一個漢堡的熱量等于5碗米飯！用每碗100g米飯的熱量116kcal為標準，發現一個KFC的香辣雞腿堡熱量是571kcal相當于5碗米飯的熱量，1袋中包的薯條110克熱量328kcal相當于3碗米飯！

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2、蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥。

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3、巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

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4、薯片和炸雞排
一袋200克薯片的熱量就高達1100卡，而一塊手掌大小的炸雞排，熱量大約是500卡，其中切的越薄的雞排吸取的油脂越多。一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以僅油脂的熱量就占了將近300卡。

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5、油條
很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸后每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

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6、方便面
現在市面上袋裝的方便面的熱量為472 大卡（100克），即使一杯小小的杯面也有350卡的熱量，比正餐吃到八分飽的熱量還高。
【 食物|提醒減肥時別吃6種食物，熱量比米飯還高，尤其是第3種】

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