文章插圖
【 番茄|58歲老媽的減脂餐，連吃半個月，大餅臉變瓜子臉，鄰居都羨慕】媽媽兩年前做過一次大手術，休養半年后，媽媽原本90斤不到的身材，一下子長到了120斤。后來慢慢的一直飆到了130斤，加上她本身個子不高，遠遠看過去，仿佛就是個圓球，她給自己取了個外號，叫胖球媽媽。不過最近胖球媽媽體檢有點小問題，醫生建議她要減肥了。

文章插圖
考慮到媽媽的身體狀況，吃減肥藥肯定是不行的，那只能從飲食上著手，把晚餐改成沙拉，加上適量的運動，半個月左右，大餅臉瘦成瓜子臉，媽媽1個月成功地減掉了12斤，精神也比以前好多了。今天龍寶就給大家分享一下媽媽的減脂晚餐，需要準備的食材有：三色藜麥 30克，番茄 半個，雞蛋 1個，秋葵 2個，玉米 一小段，紫椰菜 適量，芝麻醬 適量，鹽 適量。

文章插圖
三色藜麥淘洗2遍，用水浸泡20分以上。藜麥營養全面，用它來當主食挺好的。

文章插圖
泡藜麥的時候，把玉米洗干凈，秋葵洗干凈，番茄洗干凈，雞蛋用毛刷把蛋殼刷干凈。大家也可以根據自己的喜好來搭配。

文章插圖
冷水上鍋，開大火放入雞蛋和玉米先煮開，加適量的鹽，放入秋葵焯水2分鐘撈出來，玉米和雞蛋再多煮5分鐘，徹底煮熟了再撈出來。

文章插圖
趁著水是煮開的，倒入泡好的三色藜麥中火煮10-12分鐘，煮到藜麥胚芽冒出關火。

文章插圖
煮藜麥的時候，把番茄切小塊，玉米剝粒，秋葵切小片，雞蛋去殼切小塊放一邊備用。

文章插圖
三色藜麥煮熟后過涼開水，瀝一下水分，藜麥的胚芽越多，說明營養越高。

文章插圖
盤子里放上玉米粒、秋葵、番茄和雞蛋，加上紫椰菜，放上煮熟的三色藜麥，淋上一些芝麻醬，或者油醋醬拌勻就可以了。

文章插圖
58歲老媽的減脂餐，連吃半個月，大餅臉變瓜子臉，鄰居都羨慕。胖球老媽的瘦身晚餐，低脂低卡，簡單好做，1個月瘦12斤。媽媽瘦了以后，穿衣也好看了，精氣神十足，走路都帶風。今天的美食分享到這里，感謝您的閱讀。關于減肥瘦身，您有哪些好的建議呢？歡迎留言互動，您的指點是龍寶前進的動力，如果您喜歡今天分享的這篇減脂沙拉的做法，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，謝絕一切抄襲洗稿，盜用必究！

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 中老年|抖音每天發出上億次適度使用提醒
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 老人|隆回縣人民醫院為84歲中風老人及時溶栓成功
• 腎精虧虛？補腎的方子中有兩味中藥可以泡水，陰陽雙補，輕身不老
• 1月吃它賽人參！降三高，健脾胃，會吃避開老年病，不吃太虧了
• 老人年紀大了腿腳不方便，過年多吃3種富貴果，寓意福壽安康
• 股骨|為啥人老先老腿，知道這五個真相 且行且珍膝
• 冬天身體好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身體不老，吃了好