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糖尿病患者運動需掌握哪些安全常識？建議多了解下

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運動貫穿于糖尿病患者整個治療期 ， 科學合理運動能提高肌肉利用葡萄糖 ， 降低胰島素抵抗 ， 減少藥物用量 ， 預防糖尿病急性和慢性并發癥 。 不過糖尿病患者運動時一定要把安全放在第一位 ， 積極防治低血糖和運動損傷 。
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糖尿病患者運動需掌握哪些安全常識？
1、病情穩定后再鍛煉
患有心肌梗死、冠心病 ， 伴有糖尿病并發癥的患者 ， 保證病情穩定后才能做緩和的運動 ， 運動采取循序漸進的原則 ， 控制好運動時間 。
【糖尿病患者運動需掌握哪些安全常識？建議多了解下】2、防治低血糖
運動可增加能量消耗 ， 因此運動中和運動后易發生低血糖反應 。 運動前不管是否有低血糖反應 ， 必須監測血糖 ， 能及早發現低血糖；運動過程中出現心慌、出汗、手抖和強烈的饑餓感、頭暈等應立即停止活動 ， 及時補餐 。
若運動前血糖低于5.6毫摩爾 ， 那么應補充15克含碳水化合物的食物 ， 如面包或小蘇打餅干等 ， 然后再運動；運動前應把胰島素注射在腹部 ， 若向上手臂或大腿外側注射 ， 那么肢體運動就會加快胰島素吸收 ， 易造成低血糖 。
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3、防范運動損傷
糖尿病患者運動前應有5~10分鐘的準備活動 ， 除了熱身外 ， 還包括動態拉伸 ， 這樣能防止肌肉或韌帶損傷以及關節扭傷等 。 若糖尿病患者伴有關節病變 ， 那么運動時應戴上護腕和護膝 ， 保護好關節 。 運動時應選擇寬松適度和舒適的運動鞋 ， 不能穿拖鞋或高跟鞋 。
另外 ， 老年糖尿病患者控制運動量 ， 運動要做到量力而行 。 此外 ， 若糖尿病患者伴有退行性關節炎或是外周神經病變 ， 不能做負重運動 ， 如爬樓梯、爬山或跳繩等 ， 可選擇游泳或慢速騎自行車 。
4、評估用藥影響
二甲雙胍類是2型糖尿病患者的首選 ， 能促進胰島素作用 ， 減少肝糖原分解 ， 很少會出現低血糖；胰島素促分泌劑易誘發低血糖 ， 因此運動前應適當地減少藥物用量；a葡萄糖苷酶抑制劑能降低餐后血糖 ， 運動時出現低血糖 ， 即使吃高糖分食物治療效果也并不是很理想 ， 因此做劇烈運動前糖尿病患者不能服用；注射胰島素后不能立即運動 ， 以免造成低血糖 。
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溫馨提示
糖尿病患者運動時有很多需要注意的小細節 ， 不能太大意 ， 以免帶來意想不到的傷害 。 值得注意的是 ， 有些糖尿病患者伴有其他慢性病 ， 某些非糖尿病藥物同樣也會影響運動 ， 就拿利尿劑來說 ， 能降低血壓 ， 減少血流量以及體液量 ， 運動過程中可能會出現電解質紊亂和脫水 ， 所以服用利尿劑時應合理補充鉀 。