運動|拉筋，簡單卻好處多！每天拉拉筋，身體能得到什么？試試就知道運動

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如果我們早起床到公園中轉一轉，就能夠看到很多中老年人在這里進行晨練。其中除了常見的早操，散步以外，很多中老年人都沉迷于拉筋這種活動中。其實拉筋的感覺就像是我們正常體育訓練的時候做的拉伸韌帶的動作。
“筋長一寸、延壽十年”這個說法在老年人群體中廣為流傳，很多人認為拉筋能夠延年益壽，還能夠養生，這樣的說法很多老人對此都深信不疑。因此，不少老人每天都拉筋鍛煉，這樣的方法真的對身體有好處嗎?

拉筋對于我們的身體是有一定好處的，但要小心拉傷
首先拉筋是一種很好的熱身運動，這種運動能夠降低我們身體出現運動損傷的風險。因為當我們進行拉筋的時候，身體的肌肉和韌帶都能夠得到鍛煉，在一定程度上提高身體的柔韌性，降低在正式運動過程中出現肌肉拉傷等問題的風險。
日常生活中，我們長期進行拉筋能夠改善身體狀況讓我們對之前拉筋時的動作更耐受，再次做到相近動作的時候，身體的適應能力就會讓我們做同樣的動作更輕松。這樣在我們進行拉筋過后的正式運動的時候，即便是碰到一些有難度的動作也能夠游刃有余，這樣就能夠降低運動時產生損傷的風險。

其次，拉筋能夠降低運動后身體的不適。生活中，尤其是不經常運動的人，一旦運動過后就會全身酸痛，出現這樣的問題主要是身體代謝物積累導致的。拉筋在活動筋骨的同時還能夠促進血液循環，緩解肌肉緊張幫助身體清除肌肉內的代謝物沉積問題，這樣一來就能減少運動后的身體損傷，緩解運動后身體疲憊的感覺。
對于運動的人有幫助，對于不運動的人拉筋同樣也有幫助。當我們長期不運動的時候身體的肌肉就會處于緊繃狀態，這樣稍微動一動就容易導致肌肉在拉伸的時候減輕疼痛。日常生活中，不運動的人進行拉筋也能夠降低在突然大幅度運動時造成身體損傷的風險。
最后，拉筋還能夠提高身體的柔韌性，在一定程度上拉伸韌帶組織，讓我們的肌肉和韌帶更加具有柔韌性。這樣一來我們的身體就能夠變得更加靈活，也不容易在運動中出現扭傷拉傷等問題。
但我們也需要注意的是，拉筋本身還是存在一定危險性的，尤其是老年人進行拉筋。日常生活中，老年人本身身體柔韌性較差，很多老年人還喜歡做一些高難度的腿部拉筋，這樣很容易因為身體不平衡，肌肉力量差，恢復差等問題造成肌肉損傷，因此一般情況下都是不建議老年人隨便進行拉筋的，一定要注意科學運動保護，避免因為拉筋造成身體損傷。

拉筋確實是一種有效果，對身體有好處的運動，老年人適當嘗試一些拉筋運動也是可以的。但拉筋運動本身運動強度并不算是很高，說是延壽也是有些夸張的說法。一般情況下建議老年人將拉筋運動作為輔助運動，添加有氧運動和力量訓練，在運動前后補充拉筋是一個不錯的選擇。
參考資料;
【運動|拉筋，簡單卻好處多！每天拉拉筋，身體能得到什么？試試就知道】《抻一抻懶筋對身體竟然有這么多好處》北青網2021-05-13