1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠


睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠
文章圖片
睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠
文章圖片
睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠
文章圖片
睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠
文章圖片
睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠

失眠是很多現代人覺得非常困擾的一個問題 ， 避免依賴性的產生 ， 最好不要用藥物來強制入睡 ， 更重要的是從生活的各個方面去進行細微的調整 。
可以從睡前飲食來調理 ， 那什么食物可以助睡眠呢?
1.香蕉
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質 ， 可以有效的使人遠離憂郁癥狀 ， 促進睡眠
2.小米
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最為豐富 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易讓人產生溫飽感 ， 可以促進胰島素的分泌 ， 提高進入腦內的色氨酸數量 。
3.蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用 ， 能催人入眠 。
4.蜂蜜
中醫認為 ， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效 ， 要想睡得好 ， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
5.醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸 ， 消除疲勞的作用非常明顯 ， 也可以幫助睡眠 。 而全麥面包中含有豐富的維生素B ， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用 。
6.百合
百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥 。
7.紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤 ， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效 ， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。 取紅棗去核加水煮爛 ， 加冰糖、阿膠文火煨成膏 ， 睡前食1～2調羹 。
8.龍眼
其味甘、性溫 ， 具補心益腦、養血安神之功效 。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可 ， 對改善睡眠有益 。
9.葵花子
含多種氨基酸和維生素 ， 可調節腦細胞的新陳代謝 ， 改善腦細胞抑制機能 。 睡前嗑一些葵花子 ， 可以促進消化液的分泌 ， 有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠 。
【睡眠|中醫：吃得好自然睡得香，9種常見食物有助睡眠】綜上所述 ， 對于長期失眠的人來說 ， 如果想要通過飲食來調整自己的睡眠狀況 ， 那么就需要多吃如上這些食物 。