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關節|帕金森病患者冬季鍛煉五不宜

生命在于運動 ， 適當的鍛煉 ， 能夠幫助老人起到保障身體的健康以及身心愉快 。 但是由于帕金森患者特殊的身體條件 ， 在冬季鍛煉時 ， 需要注意：
1、鍛煉強度不宜太大
帕金森患者四肢功能、肌肉力量并不十分協調 ， 并且關節的韌帶也會隨著年紀增大、病情發展逐漸僵硬 ， 冬天不少帕友的活動量比平時下降很多 。 因此 ， 開始鍛煉的時候 ， 要以恢復身體機能為主要內容 ， 先做一些有關軀體的舒展和關節的運動 ， 運動量以及運動強度都不要太大 ， 同時在鍛煉的時候 ， 要先做一些準備運動 ， 避免因為突然間運動而導致意外傷害的發生 。

關節|帕金森病患者冬季鍛煉五不宜
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2、外出鍛煉不宜太早 ， 避開霧霾天
早晚溫差較大 ， 早上和晚上的氣溫相對來說還是比較低 ， 如果過早外出晨練的話 ， 容易染上風寒感冒 ， 冬季霧霾重 ， 是呼吸道疾病的高發季 ， 因此 ， 外出要做好呼吸道保護 。 必要時可以在家鍛煉 ， 避開霧霾天 。
3、鍛煉前不宜空腹
早晨血液的流速相對緩慢 ， 并且經過了一整個晚上的消化和吸收 ， 肚子里空空如也 。 所以 ， 要在鍛煉前要適當的吃一些熱乎的食物 ， 也可以喝一些熱飲 ， 可以補充水分和增加熱量 。 但要注意一點的是 ， 一次進食不要吃太多 ， 而且在進食之后要休息一會 ， 之后再去鍛煉 。
4、鍛煉流汗后不宜脫衣服
運動后如果流汗 ， 不要著急脫下衣服 ， 要注意保暖 。 在戶外晨練的時候要選擇避風并且向陽的地方 。 如果在運動過程中太熱而出汗 ， 運動強度要適當的減小一些 ， 運動速度減慢或是休息一會兒 ， 不可以馬上脫下衣服 ， 要防止受涼 。 對于身體素質比較差的病友 ， 在鍛煉的過程中和結束后 ， 更要注意保暖 ， 防止在鍛煉中受了風寒 。
5、鍛煉時間不宜太久
帕友的體質比較弱 ， 適應性不像年輕人那樣好 ， 運動的程度一定要適量而行 ， 慢慢的循序漸進 ， 鍛煉的時間不要持續太久 ， 可以運動一會休息一會 ， 比較適宜 。
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