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過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了

每個孩子都喜歡吃零食 ， 零食也就成了很多家長的哄娃利器 。 但是各位家長可要注意了 ， 以下這幾種零食可是被醫生列入了黑名單 ， 千萬不要給孩子吃了！

過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了
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七種零食黑名單
1.酥脆的餅干
為了能讓餅干變得酥脆 ， 在制作過程中 ， 廠家會加入大量的油 ， 導致餅干含量的三分之一都是油 。 一旦孩子食用太多 ， 就會攝入大量油脂 ， 對血管健康不利 。
2.各式各樣的派
只要看一看包裝上的配料表 ， 就會發現含有大量添加劑 ， 而且這類派 ， 雖然都是非油炸 ， 但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品 ， 除了抵飽就沒有其他營養意義 。
3.膨化類食品
大多是高淀粉食材經過高溫高壓制作出來的 ， 不僅含油量巨大 ， 營養素也被破壞的所剩無幾 。 此外在制作的過程中 ， 還可能會混入一些重金屬 ， 對健康不利 。
4.固體飲料
很多固體飲料主要成分都是糖和香精 ， 基本上沒有什么營養素 ， 難得添加了一點維生素C就被吹上了天 。
5.爆米花
上面上的爆米花很多都是鉛超標 ， 吃多了對孩子智力發育不利 。 另外 ， 爆米花大多還含有很多反式脂肪酸 ， 同樣對身體不好 。

過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了
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6.各類糖果
糖本身就是高熱量 ， 吃多了容易肥胖 。 另外糖還會添加各種香精 ， 以模擬出各種食物的味道 。
7.火腿腸
低品質的火腿腸含肉量極低 ， 有些甚至完全沒肉 ， 全是面粉和香精 。
零食白名單
1.能加固牙釉質的堅果 ， 比如核桃、葵花子、南瓜子等；
2.有利于牙齒健康的奶制品 ， 如酸奶、牛奶、奶酪等；

過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了
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3.富含維生素C的水果蔬菜 ， 比如番茄、草莓、哈密瓜、彩椒、草莓、奇異果、橙子等；
4.能帶走食物殘渣的蔬菜 ， 花菜、胡蘿卜、芹菜、豌豆等 。
零食怎么吃才健康
1.減少吃含糖零食的次數；
2.零食攝入量每天不得大于3次；

過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了
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3.吃完零食刷牙或漱口；
【過程|被醫生拉進黑名單的零食，別給孩子吃了】4.零食和正餐間隔1.5-2小時為宜 。