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膝蓋|你的膝蓋怕涼嗎？為什么會膝蓋疼？預防膝痛病，一文讀懂勝服藥( 二 )


【膝蓋|你的膝蓋怕涼嗎？為什么會膝蓋疼？預防膝痛病，一文讀懂勝服藥】女性激素水平的變化是人體的一個正常過程 ， 40歲以后的女性進入了一個相對快速變化的階段 。 關節軟骨和骨質當中膠性物質受雌激素水平影響開始逐漸流失 ， 導致膝關節踝關節周圍軟骨彈性減退 ， 軟骨下骨的骨質脆性增加 ， 關節周圍肌肉韌帶強度降低 。 這些慢慢發生的變化都會導致膝關節的不舒服 。
遇到這種膝關節疼痛不舒服怎么判斷自己是不是真的有問題呢？怎么防止這種情況加重呢？
一般來說 ， 如果輕微的膝關節不適 ， 癥狀比較輕 ， 通過休息就可以緩解疼痛 。 發作不是很頻繁的話 ， 就不用太擔心 。 可以通過調整運動喜好 ， 偶爾自行外用藥物即可 。 如果頻繁出現疼痛腫脹 ， 而且越來越重 ， 反復發作 ， 休息后也得不到緩解 ， 就需要及時就醫咨詢檢查 。
如何防止情況加重？
30歲左右或者更年輕的時候 ， 關節骨、軟骨、肌肉韌帶強度彈性都非常好 ， 關節是個穩定結構 ， 在這個年齡段的朋友即使有過量運動、寒冷刺激、穿高跟鞋等情況也不會引起明顯癥狀 ， 而40歲以后就要盡量避免這些不良刺激 ， 減少穿高跟鞋 ， 適量運動 ， 不要過量的讓膝關節負重撞擊摩擦 ， 比如登山 ， 過量跳繩或者沒有基礎訓練就去長跑等等 。 可以選擇騎車 ， 慢跑 ， 游泳等相對柔和適量的運動 ， 提高局部肌肉韌帶強度 ， 又不至于磨損關節軟骨 。 平時飲食注意清淡合理搭配 ， 避免肥胖 ， 減少關節負荷 ， 注意膝關節周圍保暖等等 。 注意到了這些 ， 離骨關節炎就更遠了一些 。
此外 ， 還有一些其他原因可能導致年輕女性膝關節疼痛 ， 比如先天發育不良 ， 由于青春期發育骨關節或者半月板發育不良導致的膝蓋異常受力 ， 在一定年齡段才出現癥狀也是比較常見的 。 很多都是三十歲左右才發現的 。 如果大家覺得自己的膝蓋疼痛的比較劇烈而且持續時間比較長 ， 或者疼痛前有明顯誘因如外傷 ， 那么就需要及時求助你身邊的醫生朋友了 。
膝痛病——冬季防寒勝服藥
許多膝痛病患者反映：疼痛癥狀的加重也與寒冷潮濕刺激有很大關系 。
自古許多醫家認為痹癥成因多以“肝腎不足 ， 邪氣妄入”為主 。 《素問?氣穴論》篇中與骨痹相關的論述也說道“積寒留舍 ， 榮衛不居 ， 卷肉縮筋 ， 肋肘不得伸 。 內為骨痹 ， 外為不仁 ， 命曰不足 ， 大寒留于溪谷也 。 ”指出了骨痹發病因素主要是寒邪久積 。 目前研究也表明與生活環境、寒冷潮濕刺激有關 。
許多年輕人愛美 ， 穿著不注意腿部防寒 ， 褲子比較單薄 。 這就給了寒邪可乘之機 。 初入冬季的時候 ， 陽氣下沉內斂 ， 人體的剛悍之氣——衛氣會被不斷損耗 ， 對于一些中老年人 ， 腎陽不足或氣血不能濡養關節時 ， 關節局部就會是一個大的漏洞 。 膝關節處于人體下焦 ， 本身寒涼濕氣就容易侵襲下盤 ， 一旦保護不好膝關節 ， 極易引邪入里 。 所以預防膝痛病 ， 冬季防寒勝服藥 。
工人日報采訪人員 姬薇