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當996趕上健身，你認為的自律可能會要了你的命

健康知識養生常識

Saying:
近日 ， 一條動靜引起了春雨君的留意 。 10月8日 ， 華為監事會副主席、運營商BG總裁、企業BG總裁丁耘突發疾病去世 ， 享年53歲（1969-2022） 。
當996趕上健身，你認為的自律可能會要了你的命
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（圖源：微博）
而在華為發布的訃告和丁耘同事朋友圈中 ， 我們不難看出——丁耘的忽然離世與運動存在一定的關系 。 近年來 ， 已經有多位企業界知名人士因高強度運動誘發疾病離開了我們 。 丁耘的意外離世也再次提醒人們 ， 珍愛生命 ， 運動應該適量 。 如何闊別猝死？以下幾個方面 ， 大家一定要留意：
猝死離你并不遙遠
任何年齡段都有可能發生
【當996趕上健身，你認為的自律可能會要了你的命】世界衛生組織提出：猝死是指外表健康或非預期死亡的人在內因或無外因的作用下 ， 忽然和意外地發生非暴力性死亡 。 依照現有的資料來看 ， 猝死可發生在任何春秋 ， 包括嬰兒、兒童、青少年、青壯年、老年人 ， 特別是發生于平素身體健康或基本健康的人 ， 好比運動員等 。
當996趕上健身，你認為的自律可能會要了你的命
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（圖源：圖蟲創意）
這就不難理解 ， 為何近年來常會有人在運動時忽然發生猝死 。
泛起以下這癥狀時 ， 一定要警惕
實在許多疾病 ， 在發生發火前身體都會泛起一些征兆 。 樞紐就在你有沒有發現 ， 身體在和你傳遞的“求救信號” ， 我們應該專心體會身體的每個變化 ， 泛起以下癥狀時需格外警惕：
心悸、心慌、胸悶、呼吸困難；身體上例如頸、后背、頭皮、手心會大量出汗；無劇烈運動、生病等誘因下 ， 連續泛起各式各樣的痛苦悲傷 ， 包括胸痛、上腹痛、左肩痛、下頜痛、左上臂痛苦悲傷……痛苦悲傷時可以表現為伴有惡心、嘔吐 ， 甚至泛起瀕死感 ， 覺得自己瀕臨死亡；暈厥、短暫的意識喪失；...當996趕上健身，你認為的自律可能會要了你的命
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（圖源：圖蟲創意）
當然 ， 泛起上面這些癥狀 ， 不是一定代表著你有了心臟病 ， 或者一定會猝死 。 但是泛起這些癥狀了 ， 就一定要開始留意休息 ， 積極體檢 ， 開始關注自己的健康情況 。
采取這些措施 ， 可以有效減少猝死發生
第一點就是老生常談的保持健康的生活方式 ， 要知道健康的生活方式可以顯著減少心臟病的發生幾率 。 作為一名合格的年輕人 ， 你快來看看你做到了幾點：
第二點是要保持規律的體檢 ， 建議大家每年都進行常規體檢 。 常規體檢可以幫我們發現一些一些輕易引起冠心病的疾病 ， 好比高血壓、高血糖、高血脂等；而像超聲、胃鏡、動態心電圖、冠狀動脈CT、乳腺癌篩查等項目 ， 不同年齡段職員應該按需增加 。
今后 ， 春雨君會再重點先容一下——不同年齡段職員在常規體檢外 ， 還應該做哪些檢查 。
第三點要闊別運動中的風險 ， 實在運動猝死不分春秋 ， 人人都應時刻保持敬畏 。 想在運動過程中闊別危險 ， 就要做好以下幾點：
發生猝死時
這樣做你的生存幾率將成倍晉升
心跳呼吸驟停發生后 ， 每增加1分鐘 ， 存活率就會降低7%~12% ， 4分鐘后會造成不可逆的腦損傷 ， 這也就是我們通常所說的“黃金4分鐘” 。
猝死很難自救 ， 但卻可以被救 。 心臟驟停發生時 ， 四周人從打“120”到得到救助要超過5分鐘 。 若是患者能在急救職員到達前幾分鐘得到心肺復蘇急救 ， 存活率將大大提高 。 但因為許多人并不把握相關的急救知識 ， 往往輕易錯過最初4-6分鐘的急救“黃金時間” 。 碰到突發心梗的病人 ， 我們應該怎么做呢？