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【健康】廣東迎來下半年最干燥的一天！推薦4款食療方，給身體“注滿水”

健康知識養生常識

最近廣東的天氣
可謂是妥妥的秋高氣爽的狀態
體感涼爽舒適
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不過不過
伴隨著涼爽的冷空氣
廣東人終究沒逃過干燥的魔爪
最近大家紛紛吐槽
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因為真的是在太太太太干燥啦！
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還有煩人的靜電……
經官方@廣東天氣認證
廣東真的很干燥
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皮膚干燥如何改善
01
科學喝水：維持水油平衡
事實上 ， 喝水并不能直接為表皮層補水 ， 但掌握科學的喝水方法 ， 能為肌膚有效補水 ， 維持合適的水分與油脂比例 。
飲水量
根據《中國居民膳食指南（2016）》介紹 ， 亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜 。
單次飲水量建議在400毫升以內 ， 以50~150毫升為宜 。
如果運動量增加、身體狀況變化 ， 則需要調整飲水量的多少 。
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飲水時間
除了感到口渴的時候飲水外 ， 還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點鐘 ， 這幾個時間點主動飲水 。
02
正確護膚：保護皮膚屏障
防曬
適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷 。
秋天陽光沒有夏季強烈 ， 卻依舊有紫外線的輻射 ， 所以應當堅持防曬 ， 同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品 。
此外 ， 皮膚干燥時不宜頻繁洗臉、熱敷 ， 應當選用溫和的潔面產品 ， 如氨基酸洗面奶等 。
這樣既能滿足基本的清潔需求 ， 也不會對皮膚產生刺激 。
保濕
有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復 ， 除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外 ， 還應根據不同膚質類型選擇不同的產品 。
03
合理膳食：養陰津潤肺燥
中醫認為“肺主皮毛” ， 滋補肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤 ， 因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要 。
可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物 。
還可以選擇合適的食材自制養生膳食 ， 如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等 。
也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果 。
最后廣衛君給大家推薦一些
“補水”食療 ， 給身體“注滿水”
1
補氣生津茶
材料：五味子8一10粒 ， 鮮人參片3一5片 。
做法：將材料洗凈 ， 放入茶壺內 ， 加入沸水浸泡10分鐘即可 。
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用法：適合氣虛 ， 津液不足之人 ， 表現為氣短 ， 咳嗽 ， 口干 ， 虛汗等 。
禁忌：無特殊禁忌 。
2
清燥茶
材料：烏梅15克 ， 冰糖適量 ， 馬蹄6個 。
做法：馬蹄洗凈去皮煮熟 ， 烏梅加水500-700ml ， 大火滾開后轉小火煮15分鐘 ， 加入冰糖適量煮融化 ， 關火后放入馬蹄浸泡30分鐘即可飲用并吃馬蹄 。
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用法：適合溫補后出現的溫燥太過 ， 喉嚨干燥不適 ， 口氣較重 ， 暗瘡發作之人 。
禁忌：本品偏酸 ， 且含一定糖分 ， 消化道潰瘍及糖尿病患者慎用 。
3
黑豆桑寄生杞子雞蛋湯
材料：黑豆30克 ， 桑寄生15克 ， 枸杞子15克 ， 桂圓肉5~8粒 ， 紅棗（去核）6枚 ， 雞蛋2~3個 ， 生姜5片 ， 紅糖適量 。