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醫生|想要降低膽固醇，不要只吃素，要從這3個方面入手，改善血脂高

醫生腹瀉

醫生|想要降低膽固醇，不要只吃素，要從這3個方面入手，改善血脂高

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醫生|想要降低膽固醇，不要只吃素，要從這3個方面入手，改善血脂高

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醫生|想要降低膽固醇，不要只吃素，要從這3個方面入手，改善血脂高

膽固醇是血管中不可或缺的一部分 ， 不過膽固醇又分為高密度和低密度兩種 ， 前者對心血管具有保護的作用 。
后者含量偏高 ， 就會增加患心梗腦梗等疾病的概率 ， 另外 ， 膽固醇過高首先會引起高血脂的問題 ， 由此一來血液變得粘稠循環受阻 ， 最終就會給身體帶來沉重的負擔 。
正是如此 ， 很多人才會想盡辦法來控制膽固醇 ， 例如用吃素這一方式 ， 那么吃素真的能降低膽固醇嗎？

醫生表示：結果和大家想象的不同 ， 想要改善血脂過高的情況 ， 需要從三方面入手 。
一、吃素能降低膽固醇嗎？
醫學專家做了詳細的實驗和研究 ， 最終得出了結論 ， 吃素無法降膽固醇 。
相反的 ， 如若有了高血脂的表現后 ， 每天吃素食還會出現營養不良的問題 ， 進而損傷身體健康 ， 降低免疫力 。
因為人體內的膽固醇大多是自身所合成的 ， 僅僅有一小部分是從食物中所獲取 。 而每天只吃素菜 ， 只不過是改變了飲食 ， 根本無法阻礙人體合成膽固醇的速度 。
并且膽固醇水平受多種因素的影響 ， 例如運動量不足 ， 身體肥胖 ， 生活習慣等等 。

二、要想降血脂 ， 只需要做好三件事
1、改變飲食習慣
上面我們也已經說到了 ， 單純的吃素食并無法達到降低膽固醇的效果 ， 而若是葷素搭配 ， 控制每頓飯總熱量的攝入 ， 才能防止脂肪囤積 ， 進而有效的降低膽固醇 。
而關于改變飲食的方法 ， 其實就是遠離高油脂 ， 高膽固醇的食物 ， 例如烤肉 ， 動物內臟等 。
另外要多吃新鮮的水果蔬菜以及增加主食中粗糧的比例 ， 因為水果蔬菜中的微量元素充足 ， 多吃一些有利于加快新陳代謝 。
粗糧里面的膳食纖維豐富 ， 一方面可以增強飽腹感 ， 同時還能延緩對膽固醇的吸收 。

2、堅持運動
血脂的升高跟體內熱量消耗速度過慢有著密切的聯系 ， 所以要想降血脂就得堅持運動 ， 才能加快熱量的消耗 。
但不同年齡的人所選擇的運動方式也有所差異 ， 對于年輕人來說 ， 除了做有氧運動之外 ， 還要配合簡單的有氧運動 ， 才能事半功倍 。
而年紀較大的人群 ， 應該選擇動作強度不大的有氧運動 ， 例如游泳 ， 快步走 ， 慢跑等 。 另外 ， 運動還要掌握正確的方法 ， 一般情況下每周至少做4~5次運動 ， 并且每次堅持40分鐘左右的時間 。

3、遠離煙酒
想必大家也留意到了 ， 日常生活中很多人養成了抽煙喝酒的習慣 。
殊不知 ， 這種行為不光會損傷肺臟肝臟 ， 其中的尼古丁焦油以及乙醇都會影響甘油三酯和膽固醇運轉 ， 促進脂類物質囤積 ， 不利于血脂穩定 。

總而言之 ， 膽固醇雖然是人體中不可或缺的一部分 ， 但若是低密度膽固醇的含量升高 ， 很容易誘發各種心腦血管疾病 ， 所以我們需要針對性的降血脂 。
【醫生|想要降低膽固醇，不要只吃素，要從這3個方面入手，改善血脂高】具體的方法有多種 ， 例如堅持運動 ， 遠離煙酒 ， 均衡膳食 。 最后還要提醒大家 ， 吃素這種飲食方式并不能達到降膽固醇的效果 ， 希望大家都能夠規避掉 。