如何減緩衰老速度 ， 更好地度過老年生活？

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1.保證充足的睡眠：我國有近40%的人成年人存在不同程度上的睡眠障礙 ， 尤其對于中老年人來說 ， 隨著年齡的增加 ， 所需要的睡眠時間變短 ， 也更容易被驚醒 ， 很多老年人還存在頻繁起夜的困擾 ， 嚴重影響睡眠質量 ， 可以通過盡早上床 ， 睡前不攝入過多的水 ， 睡前泡腳等方式 ， 來緩解自己的睡眠問題 ， 同時為自己的睡眠創造一個舒適、安靜的環境 。
2.戒煙戒酒：煙酒會增加自由基的產生 ， 從而促進衰老
3.注意防曬：很多時候我們對于衰老的第一印象都來自于皮膚 ， 紫外線會加速皮膚的衰老 。
4.健康飲食：少鹽少油少糖
5.學會減壓：釋放自己的情緒和壓力 ， 多建立社交關系
6.適當運動：可以減緩肌肉退化的速度 ， 從視覺上延緩衰老
對于衰老 ， 其實不用感到過于緊張和壓力 ， 用正常的心態面對 ， 保持良好的生活和飲食習慣 ， 自然活得輕松自在 。
來源：小兒外科徐果

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