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預防骨質疏松
女性絕經以后，體內的鈣質會大量流失，因此，預防骨質疏松，保護骨骼健康就是一個重要內容。平時我們要多吃補鈣的食物。比如多喝牛奶，這時補充鈣質最省錢、最有效的辦法之一。牛奶中的營養成分非常豐富，還含有大量的微量元素。除了我們所熟知的鈣以外，還含有大量的鐵、鋅、磷脂和蛋白質等，常喝牛奶，不僅可以補充鈣質，而且非常有利于身體健康。

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穩定心情
生理上的變化會帶來心理的改變。絕大部分女性在絕經之后都會經歷一個情緒低落期，有的女性甚至出現抑郁癥等癥狀，所以女性絕經之后，一定要進行自我心理調整，保持一個比較好的心情。平時可以多聽聽音樂，放松心情，也可以多和知心朋友進行交流，多參加一些戶外活動。條件允許的話，還可以多出去走走，到處去看看，這樣有助于保持良好的心情。
此外，還可以從飲食上進行調理。女性朋友每天喝點玫瑰花茶也是一個非常不錯的選擇。玫瑰花能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，有非常好的鎮靜、安神和抗抑郁的功效，是女性安然度過更年期的好幫手。
注：圖片來自網絡

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