還有一部分人認為喝淡鹽水可以達到潤腸通便的效果 ， 或者可以緩解部分咽喉炎患者的喉嚨堵塞、吞咽困難等癥狀 ， 但其實若想達到這樣的作用 ， 對于濃度或攝入量的要求還是比較高的 ， 否則效果可能是微乎其微或浮于表面的 ， 長期堅持反而更增加了身體的負擔 。
晨起喝水的正確方法 ， 請查收

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1.喝水的時間：早上起床后可以不立刻喝水 ， 可以先讓自己的身體逐漸清醒過來 ， 可以先進行洗漱或更換衣物 ， 等15分鐘以上再喝水 。
2.喝水的量：起床后最好每次喝水的量最好不超過200ml ， 尤其對于部分腸胃狀態存在異?；蝮w質較弱的人 ， 可以適當地減少單次攝入的水量 ， 保持在100ml左右為佳 ， 身體如果過量攝入水分 ， 腎臟不能將其及時排出體外 ， 容易導致低鈉血癥的發生 ， 對于人體各器官 ， 尤其是腎臟和心臟 ， 會造成一定的損傷 。
3.水溫：過冷的水容易刺激呼吸道和腸胃 ， 引起呼吸道痙攣或者導致腹瀉等 ， 而過熱的水 ， 尤其是超過65攝氏度的水 ， 長期飲用會造成食管黏膜的損傷 ， 增加食管癌的風險 ， 最佳的溫度應保持在35攝氏度左右 。
早上起來喝一杯水對于絕大多數人來說是一個比較好的習慣 ， 也不用那么復雜 ， 和淡鹽水、蜂蜜水等相比 ， 簡簡單單一杯涼白開 ， 對于一個長久的習慣而言 ， 反而是最優解 。
來源：民福康

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