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不良習慣|對抗衰老，交給瑜伽，4個體式在家練，讓你臉蛋年輕，身材也年輕

總有一種感覺，現在的人，身體素質似乎越來越差了。這可能和現在的社會有密不可分的關系，時代在快速發展，生活節奏也變得快速起來。這就導致很多年輕一代的人，或多或少都有一些不太好的習慣。喜歡熬夜、喜歡暴飲暴食、煙酒不離手等，導致自己的身體素質一再下降，甚至亞健康。
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這些習慣都會影響到我們身上的每個部位，都會對身體有不同程度的損耗。正因為這一點，導致我們的身體變得比實際年齡還要“老”。
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那么，如何預防衰老呢？我們可以通過練習瑜伽來調整我們的一些不良習慣，瑜伽除了能夠使我們的身體重新煥發生機以外，還能糾正我們在日常生活中形成的一些不良體態。使身體煥發生機的同時，也能夠將我們在日常工作或生活中產生的壓力釋放出去。
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練習瑜伽，是一件持之以恒的事情。練習的時間越長，你從中得到的收獲就會越多。接下來給大家分享幾個瑜伽體式，每天抽出時間練一練，越練越年輕。
體式一：站立手拉腳趾
1、挺胸抬頭收腹，站立在墊子上。
2、繃緊左腿后，向上抬起到自己能接受的高度。
3、雙手繃直，呈大字形張開，右手勾住抬起的左腿腳尖。
4、身體緩慢向左側轉，頭部朝后，雙眼直視前方，保持勻速呼吸，穩定身體平衡。
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堅持這個體式，能夠修正你的腿型，使腿部線條看起來更加修長筆挺。同時還能夠消除背部肌肉酸痛，喚醒背部活力。適合久坐的上班族和學生。這個動作對鍛煉平衡能力有很大的幫助，能夠很好的拉伸背部肌肉，在一定程度上能改善圓肩駝背，使身形更加好看。
體式二：新月式
1、雙腿站于墊子上，保持身體挺直。
2、右腿向后伸展，屈膝往腹部方向收。
3、左腳向前跨，小腿與地面垂直。
4、髖部往下沉，左膝緊貼地面，小腿前側肌肉和腳背緊貼地面。
5、脊椎向上延展，雙手往上延伸。
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當你身體感到疲憊不堪的時候，可以多試試這個姿勢，它能夠舒展身體，使身體緊繃的肌肉感到放松和舒適。還能夠強化腿部肌肉的力量，喚醒肌肉，提高身體的平衡能力，改善不良體態。適當鍛煉能夠使身體恢復生機和活力，保持青春靚麗。
體式三：三角式
1、站立在墊子上，雙腳分開，大約一腳的長度。
2、左腳向外，右腳指向正前方。
3、雙手側舉起，繃緊手臂，身體向右邊靠，右手掌心靠在右腳上。
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在此過程中，膝蓋要伸直，肩膀放松。這樣能夠有效的鍛煉腿部的力量，糾正腿型。還能緩解背部的不適，拉伸腰側。每天睡醒后，根據這個動作進行幾分鐘的拉伸，一整天都能夠活力滿滿，長期做下去，精神氣也會越來越好，是個抗衰老的好辦法。
體式四：前屈式
1、雙腿并攏，雙手扶住腰。
2、呼吸時折疊髖部下沉，臀部注意不要往后推，身體盡量保持平直。