最美好的事情之一是
就算老來也能憑借保養得當的臉龐
和沒有肥膘橫生依舊胖瘦均勻的身材
勇奪年輕人的夸贊
尤其是健身圈
很多時候一個年輕正當的小伙子
練得一身絕美的肌肉都比不上一個老年人
練得八塊腹肌贏得的矚目多

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時常會有
健身的朋友留言問
30歲、40歲、50歲……開始練還來得及嗎？
其實只要你稍加觀察
在健身房或戶外公園
你會發現很多上了年齡的人都在堅持鍛煉
講真
如果你愿意你可以
【 杠鈴片|50歲大叔練習1萬次引體向上后，背部成了這樣】年齡真的只是一個數字

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一頭烏黑亮麗的波浪卷發，一個性感的后背，一個迷一樣的背影
........
他叫 ——Kane，一位已經50歲的大叔
擁有6%的體脂率，清晰的倒三角帥氣迷人
之前在網絡上發起了一項健身挑戰
那就是“挑戰900個引體向上”

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最后他只用2小時30分完成了挑戰
平均每6個為一組，總計做了148組
令人感到不可思議的是，他最后一組還能一口氣拉25個

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在健身圈，很多人都有自己喜歡的動作
有人喜歡俯臥撐，有人喜歡杠鈴硬拉或深蹲
健身多年
他卻唯獨對“引體向上”這個動作特別鐘愛
“我也不知道做這么多引體向上意義在哪兒
它能幫助我增加后背肌肉圍度嗎？
或許吧，但受傷的可能性會更大一些
練背肯定有更好的方式
盡管如此，我卻沒有動力和欲望去健身房舉鐵”
所以在他的練背動作中
除了引體向上還是引體向上，也有負重引體向上

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人到中年，總是伴隨著睪酮分泌能力的下降
肌肉逐漸萎縮，身體發福
但如今他的體能更勝當年
引體向上一分鐘之內可以完成37個
負重30公斤的杠鈴片，引體向上可以重復9個，負重50公斤的杠鈴片
可以重復5個

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除了引體向上，他還可以完成前水平這個動作
4小時24分鐘之內，完成2500個俯臥撐

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他從12歲開始正式健身
除了在20歲后期有所松懈之外，他健身時間接近30年
這令他相比同齡人，保持更不錯的體能
他有自己的一套訓練方案，如果在健身房訓練
一般會將時間控制在1個小時之內，每一個月會更改一次訓練計劃

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Kane在40歲時練到了81公斤
年過50歲之后體重下降到了77公斤
當Kane知道自己過了50歲時
他有接近1周的時間沒有訓練
而之前他從不會超過3天不健身的
如今還在持續的掉體重，當然這還是經過艱苦健身訓練才能維持的

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