別35歲辣媽一周瘦3斤，全靠吃它，飽腹又能瘦身，好吃還不貴！看它黑乎乎的難看，低脂飽腹還能瘦身，好吃不貴，快試試！春天又是一個減肥季，我已經開始了一周時間的嘗試，順利瘦了3斤，當我在20多歲的時候，全靠節食減肥，現在年齡大了，完全不能節食了，就只能吃好加上多鍛煉來減肥，作為一個美食博主，我也學會了怎么制作減肥餐，既不挨餓還能順利減重，我自有一套心得，那就是盡量多選擇一些高纖低脂，飽腹感強的食物，可以少食多餐，不要讓胃空著，也不要撐著，時間長了，飯量自然慢慢減少了，體重也會慢慢的降下來。

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減肥不能求快，一定要求穩，我通過一周的測試，發現既不挨餓，還順利減掉了3斤，很是開心，連褲腰都松了一些。我會選擇早餐盡量是正常吃，而且還要吃得特別的豐富，蛋白質我會選擇雞蛋和牛奶，碳水類的我會選擇蕎麥面和全麥面包，再搭配一個水果；午餐在公司吃，這個沒有得選，我會盡量多吃菜，少吃米飯；晚上回家吃，我選擇喝湯和吃菜，這樣吃得特別開心，也能瘦下來，真的很不錯。?

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今天我來給大家介紹一款蕎麥面早餐，別看它黑乎乎的有些難看，但是它真的一款高纖維低脂肪還特別飽腹的好食物，蕎麥面中富含植物蛋白，這種蛋白在體內不易被轉化成脂肪，所以不易導致肥胖；另外蕎麥中所含的食物纖維比普通的米面高出8倍之多，有良好的預防便秘的作用。關鍵它還不貴，我買了一包蕎麥面條，里面有4小把，可以吃4次，這一包才11.9元錢，我感覺非常的劃算，想減肥又不想挨餓的人可以試一試哦。

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【低脂蕎麥面減肥早餐】食材：蕎麥面條……1把雞蛋……1個六月鮮特級原汁醬油……2勺味達美臻品蠔油……1勺香菜……1根優益C……1瓶酸奶……1盒蘋果……半個——開始制作——①??? 準備好所有村料（圖中的雞蛋多了2個，原本是打算做3份的）

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②??? 先來制作愛心煎蛋：愛心模具中刷油，打入雞蛋，定型后，放入少量的清水，蓋上鍋蓋煮2分鐘就好了，煮好后，將外面流出來的蛋液刮掉，取出模具就可以了。

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③??? 鍋中水燒開，淋入適量食用油，放入蕎麥面，放入1勺鹽，煮熟后撈出。

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④??? 淋上2勺醬油（或生抽）、1勺蠔油、少量的香油，然后攪拌均勻。

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⑤??? 放上香菜葉點綴。

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⑥??? 愛心雞蛋上抹上蠔油，點綴一下好看也有味道。

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⑦??? 碗中倒入酸奶，蘋果切片展開放入酸奶中，裝飾點綴好看。

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⑧??? 搭配優益C，正好可以促進消化，完美的減肥早餐就做發了，既豐盛又好吃，還低脂，趕快學學吧。

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