高血壓是一種全球性的常見疾病，而且越來越低齡化。現在有許多人去檢查都會被告知血壓增高了，如果長期控制不好，對人會造成非常大的危害，甚至被稱為危害居民健康和生命的“無聲殺手”。治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學的飲食對高血壓的預防和康復有著積極的作用。食療可以提高降壓效果，減少降壓藥物的使用量，控制降壓藥物的毒副作用，改善動脈硬化，延緩高血壓引起的其他器官損壞。

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香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，所以日常生活中可以多吃香菇。

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西紅柿有降低高血壓的作用，在西紅柿中有番茄素和纖維，具有結合人體膽固醇代謝產物的作用，從而可降血壓。而且西紅柿可以治療口瘡，夏天，火氣旺盛，吃幾個西紅柿就好了。

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紫薯
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還含有多糖、黃酮類物質，并且還大量硒元素和花青素，具有一定防止高血壓、減輕肝機能負擔、抗癌的功能。

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酸奶 酸奶中富含大量的礦物鉀，這種微量元素能夠對人體，有效的控制人體的血壓狀況，每天早上一杯酸奶，能夠對高血壓起到輔助治療的作用。

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芹菜，絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

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白菜
白菜富含維生素C和膳食纖維，有效降低膽固醇、增強血管彈性，此外白菜還含有異硫氰酸酯等保健元素，是高血壓、高血脂、高血糖朋友的最佳食材。

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【 血壓|高血壓只能吃藥？別傻了，常吃這幾樣食物，血壓也能降下來】玉米須絲纖維素含量很高，可以保護腸胃，可以降血脂、血壓、血糖，有很多維生素等營養成分，也很好的減肥瘦身飲料。對防治動脈粥樣硬化、高血壓病大有裨益，能對抗腎上腺素的升壓效應。

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