此外 ， 穩定血壓水平 ， 2件事也不能少
1、規律的鍛煉
堅持規律的運動 ， 可使血管口徑變大 ， 也能使血管更好的擴張；
同時也能加速新陳代謝 ， 使脂質更好的排出 ， 預防動脈粥樣硬化 ， 也能在一定程度上預防血壓升高 。
建議每周進行5次以上 ， 持續30分鐘的有氧運動 ， 快走、游泳、慢跑等都可以 。
但是要提醒肥胖者 ， 運動前先咨詢專業醫生 ， 然后再開始體育鍛煉 。
2、做好保暖
天氣逐漸變涼 ， 血壓也可能跟著氣溫的變化發生變化 。
建議中老年人及時添加衣物 ， 尤其是早上起床進行鍛煉的時候 ， 很容易發生心腦血管意外 。
參考文獻：
【1】《寒冷時節高血壓患者應防中風》 ， 陳桂芳 ， 前進論壇 ， 1999-06-30
【高血壓|天然“降壓藥”找到了，沒事來兩口，清血管降血壓，頭暈不見了】【2】《高血壓患者不良生活習慣分析及防治》 ， 蕭彩芹 ， 中國社區醫師(醫學專業) ， 2013-01-15

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