大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！如今這個時代就是以瘦為美的標桿時代，人人都在忙著減肥，尤其是進入4月，天氣變暖和了。馬上就能穿裙子了?？匆妱e人穿裙子你也羨慕的話，記得想一想，你又吃了多少，好身材的背后都是滿滿的自律與堅持。小廚今天給大家帶來10種代餐奶昔，果汁，低脂又飽腹，解饞又消脂，每日一杯，減掉大肚腩，大伙晚上照著吃，體重悄悄的就輕了。第1種：【火龍果香蕉奶昔】

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食材：火龍果1個，香蕉1根，牛1瓶，做法：1、先準備好所有的食材，火龍果一小個，香蕉一小根，一瓶250毫升的牛奶。2、把香蕉，火龍果都去皮，切成小塊裝盤待用。3、把香蕉，火龍果倒入破壁機中，再倒入牛奶。4、選擇“奶昔”功能， 啟動破壁機，只要6分鐘的時間。奶昔就做好了。第2種：【芒果獼猴桃奶昔】

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食材質：獼猴桃，芒果，牛奶，混合堅果1、先來準備食材，獼猴桃，還有芒果，牛奶，以及一袋綜合堅果2、把獼猴桃去皮，切成薄片，再把芒果去皮切成小塊。3、把所有食材都倒入果汁機中，再倒入牛奶，牛奶的量不要超最高水位線。啟動機器。4、半分鐘的時間，一杯奶昔就做好啦。第3種：【香蕉奶昔】

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食材：香蕉，梨，牛奶1、準備一根香蕉，一個梨，一瓶牛奶，這些食材是夠打兩次果汁的量。2、把香蕉去皮，取一半切成小塊。梨也刮皮，切一半，再切成小塊。3、把香蕉和梨倒入果汁杯中，再倒入半瓶的牛奶，至最高水位線即可。雙擊啟動果汁杯。第4種：【芒果奶昔】

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食材：青芒，牛奶，1、 先準備好食材，青芒1個，牛奶1瓶。2、 把芒果去皮，切成小塊。3、 將切好的芒果倒入果汁機中，再倒入一瓶牛奶。蓋上蓋子旋緊。4、 30秒之后，牛奶芒果奶昔就榨好啦。第5種：【瘦身果汁】

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食材：黃瓜一根，梨一個，養樂多兩瓶，1、一根小黃瓜清洗干凈，一個梨洗干凈，再加上兩瓶養樂多。2、把梨香刮皮，切成小塊，黃瓜就用刮皮了，因為用的是嫩黃瓜，直接切成小塊就可以了。3、把黃瓜，梨都放進果汁機內。再倒入兩瓶養樂多一起。養樂多也可以換成牛奶或汽水。4、蓋上果汁機的蓋子，將其擰緊，再按啟動鍵，機子開始工作。30秒之后，減肥果汁就榨好了。第6種：【紅豆薏米豆漿】

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食材：紅豆，薏米，大米，蜂蜜，1、紅豆薏米買回家之后，將這兩樣食材混合均勻，用破壁機自帶的量杯量一杯，再加一點點大米。2、清洗干凈之后，倒入破壁機，不用加水，機器會自動加水。3、選擇“豆漿”模式，啟動機器。機器開始工作。10分鐘后，豆漿就磨好了。4、剛好一杯的量。豆漿磨好之后，機器會進入自動清洗模式，不用手洗，非常的方便。第7種：【輕養飲】

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食材：藜麥，紅豆，薏米，燕麥，1、先準備好食材，小廚買的是混合型的輕養料包，每一包里面就包含了，藜麥，紅豆，薏米，燕麥。2、把料包撕開之后，直接倒入破壁機中。不用清洗，不用加水。3、把破壁機的水箱加滿水，選擇“輕養飲”模式，再選擇容量為800毫升，啟動破壁機。4、機器會自動加水工作，輕養飲磨好之后，機器會自動清洗。非常的方便。每天喝一杯，既能補充身體營養，也不會長胖，可以敞開喝，沒壓力。第8種：【花生酪】

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