太極拳|跑步對腎有什么好處 堅持跑步的八個好處( 二 )


4、對腰部進行按摩
把兩個手掌對搓搓熱之后分別放在腰部兩側,手掌對著皮膚,不停的對腰部上下按摩,一直讓局部發熱為止,每次按摩200下,此方法具有健腎以及溫補命門的效果。