文章圖片



現如今 ， 隨著生活節奏的加快 ， 越來越多的男性會出現性功能下降的情況 。 即使在年輕的男性人群中 ， 也有相當一部分人表現出陽/痿、早/泄 ， 這給自己的信心帶來了沉重的打擊 ， 同時夫妻生活也會變得力不從心 。 那么 ， 是否有方法 ， 可以讓男人找回自信 ， 讓性能力變得如當初一樣呢？其實 ， 學會3招 ， 就會讓你變得更自信 ， 大家不妨了解一下 。

1.堅持每天做“提肛”運動
什么是“提肛”運動？顧名思義 ， 就是在安靜狀態下 ， 自己下意識地收縮肛門括約肌 ， 如此來回地收縮和放松肌肉 ， 以實現肛門周圍血液循環的目的 。 經常做“提肛”運動 ， 對于身體有以下好處 ， 一是可以加強盆腔 ， 尤其是肛門周圍肌肉的訓練；二是可以促進肛門周圍的血液循環 ， 對于預防痔瘡的發生 ， 具有十分重要的意義；三是可以提升男性能力 ， 因為“提肛”的同時 ， 也在促進會陰部肌肉的收縮和舒張 ， 以及血液循環 。 所以 ， 建議男性們每天睡前堅持“提肛運動”兩百次 ， 長期堅持可以獲得良好的效果 。
2.經常練習“深蹲”動作

“深蹲” ， 顧名思義 ， 就是讓自己保持身體下蹲 ， 然后慢慢地恢復正常體態 ， 如此循環堅持的動作 。 練習“深蹲” ， 對于盆腔的肌肉、神經和血液循環 ， 都有積極的作用 ， 可以促進血液循環 ， 鍛煉盆腔的肌群 。 另外 ， 經常練習“深蹲” ， 還可以提升男人能力 ， 特別是對于海綿體充血 ， 練習深蹲有非常好的促進效果 。 所以 ， 建議大家每天下班之后 ， 不要躺著不動 ， 練習做3-5組“深蹲” ， 每一組堅持15-20個 ， 長期堅持可以獲得很好的效果 。
3.堅持做“蛙跳”動作

很多人認為 ， 做“蛙跳”只適合鍛煉腿部的肌群 ， 對于會陰部的肌肉、血液沒有幫助 。 其實 ， “蛙跳”動作對于提升會陰部的肌群 ， 以及促進男人能力的提升 ， 同樣都是非常有幫助的 。 所以 ， 適當做一下“蛙跳”動作 ， 每天堅持3-4組 ， 每次進行15-20分鐘就會有很好的效果 。 另外 ， 對于改善大腿的血液循環 ， 提升肌肉的力度也是非常有幫助的 。
【深蹲|男人“持久力不行”，如何提升能力？學會3招，讓你變得更自信】【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品 。 作者慕秋 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

• 血栓|“人老腿先衰”，這個養生小動作，隨時隨地都能做~
• 多家醫院聯合呼吁：1水果，比“煙酒”更傷脾胃，盡早少給孩子吃
• 醫生：這4物才是降尿酸“高手”，建議吃一些
• 一站式看診華西開設“肺癌MDT門診”
• 常常喝“蜂蜜水”或會收成8個好處，一文學習下
• 骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力
• 鹽水洗臉注意事項，一文了解下
• 養生|血壓高的人，不想“腦出血”，這5種食物最好一口別碰
• 骨科|骨科專家畢榮修，行醫30余載，曾用“骨搬運”幫患者擺脫截肢噩夢
• 這3種“假牛奶”真的要少喝，你買過嗎？建議轉發給家人看