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骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力

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骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力

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骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力

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骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力

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骨科|拉黑！這6大“假營養”早餐，正在毀娃的身高、腸胃、免疫力

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俗話說得好：“一日之計在于晨 ， 早不吃飽沒精神” 。
如果早餐吃不對 ， 甚至長期不吃早餐 ， 很容易對娃的身體造成傷害 ， 科大大之前就看過這樣的新聞：

新聞來源：成都日報

新聞來源：新浪河北
早餐是三餐中非常重要的一餐 ， 它有喚醒身體的作用 ， 可以為大腦供給能量 。
如果早餐吃不好 ， 寶寶很容易產生免疫力低下、營養不良 ， 不長個兒等問題！
既然如此：什么樣的早餐不能吃？一頓健康營養的早餐應該長什么樣呢？
今天科大大（IDkexueyuer2012）就來跟你聊聊吃早餐這件事！
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這6種早餐都是“假營養” ， 速查
①牛奶+雞蛋：碳水化合物攝入不足！
牛奶和雞蛋的搭配 ， 雖然給娃的身體提供了足量的蛋白質和鈣 ， 但碳水化合物攝入是不足的 。
碳水化合物是為人體提供熱量的重要物質 ， 早餐攝入不足 ， 會影響寶寶一上午的學習、運動 。
所以牛奶和雞蛋這兩者中間 ， 必須要來個“第三者” ， 比如包子、餃子等食物 。

圖片來源：科學家庭育兒原創
②白粥+饅頭+咸菜：吃出營養不良！
疫情期間 ， 張文宏醫生的一句話——“早上不許喝粥” ， 遭到很多網友的質疑 。
網友們普遍認為：都說喝粥養胃 ， 早上為什么不能喝粥？
科大大真得說句公道話：

圖片來源：科學家庭育兒原創
甚至 ， 總是吃白粥軟飯這類太好消化的食物 ， 反而會讓胃的消化能力退化、變差！
對于很多人都喜歡的早餐搭配：白粥饅頭就咸菜 ， 科大大更要畫一個大大的“×”！
咸菜這類腌制食品中 ， 含有大量的鈉和食品添加劑 ， 經常給身體還在發育期的孩子吃 ， 易傷肝、腎 。
③豆漿+油條：吃出肥胖！
豆漿+油條聽起來很健康 ， 但真不適合當早餐 。
大豆變成豆漿之后 ， 鈣含量只是牛奶的1/10 。
而油條這類油炸食品在制作過程中會產生反式脂肪酸 ， 不僅容易讓孩子長胖 ， 更會影響娃對鈣的吸收 。
④早餐奶+麥片：營養單一！
現在市面上很多兒童牛奶、早餐奶其實是調制乳 ， 不光蛋白質無法達到國家標準 ， 還會額外添加糖和其他添加劑 。

圖片來源：科學家庭育兒原創
而麥片這類的食物營養成分單一 ， 同樣會產生碳水化合物攝入不足的問題 。
⑤剩飯剩菜：長期吃會致癌！
隔夜的菜會產生一種叫亞硝酸的物質 ， 這種物質和人體里面的胺類物質結合會產生對人體有害的亞硝胺 。 （特別是葉菜類的食物）
不僅是早晨 ， 平時也要少吃隔夜的飯菜 。
⑥面包+果汁：吃出齲齒！肥胖！
其實 ， 不少寶寶早上吃的蛋糕、餅干、面包等食物都屬于高糖食品 。
而水果榨成汁之后 ， 關鍵營養素會大大流失 ， 不僅沒有營養 ， 還容易導致娃齲齒！肥胖！
不如直接吃新鮮的水果！

圖片來源：科學家庭育兒原創
既然這么多的早餐搭配都是錯誤的 ， 那一份真正的好早餐應該長成什么樣呢？
往下看！
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