高血壓被稱為“隱匿的殺手” ， 平時不會引起多嚴重的癥狀 ， 卻在不知不覺中侵蝕著身體 ， 給心、腦、腎等器官帶來嚴重損害 ， 病情發展到這一階段 ， 身體所受到的損傷已經無法逆轉 ， 患者只能終身服藥治療 。
不過 ， 若是早期的高血壓 ， 還是有機會逆轉的 。 高血壓前期時 ， 動脈還未出現嚴重的器質性病變 ， 也沒有對心、腦、腎等重要的器官產生嚴重損害 ， 若能進行有效的干預 ， 血壓是可以恢復正常的！
那么 ， 如果判斷是否正處于高血壓前期呢？

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人體正常的血壓應小于或等于120/80mmHg ， 一旦血壓超過140/90mmHg ， 就可以認為是高血壓了 ， 若血壓處于120~129/80~89mmHg這一范圍內 ， 即屬于高血壓前期 。
高血壓前期患者可能會出現陣發性的頭暈、頭痛、煩躁、心悸、肢體麻木、耳鳴等癥狀 ， 這些不適在休息之后可恢復正常 ， 但也有不少患者沒有明顯的不適 ， 是通過血壓的測量才發現血壓升高的 。
對于高血壓前期這一階段 ， 大家要引起足夠的重視 ， 平時要監測好血壓值 ， 及時進行生活干預 。 那么 ， 高血壓前期要怎么做才可以實現逆轉呢？

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1、控制好體重
【早期高血壓是否能逆轉？醫生：及時做好這些調整，或可逆轉！】肥胖是高血壓的誘發因素之一 ， 因此 ， 高血壓患者首先應將體重控制在標準范圍內 。
想要控制體重 ， 首先從飲食上進行調節 ， 要控制總熱量的攝入 ， 但要避免過度節食 ， 否則反而會影響血壓的控制 。 此外要配合適量的運動 ， 促進體內脂肪的消耗 ， 也有減肥的效果 。

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2、堅持運動
之所以要強調運動 ， 是因為運動對于血壓的控制十分重要 ， 上面也提到了 ， 運動可以控制體重 ， 其實 ， 運動還可以擴張血管、降低交感神經的興奮性、改善血管內皮功能、緩解緊張的情緒 ， 這些都可以輔助降低血壓 。
但要注意的是 ， 患者應選擇中低強度的運動 ， 如游泳、慢跑等 ， 要避免運動過于劇烈 ， 否則反而會影響血壓的控制 。

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3、控鹽
不想血壓持續升高 ， 在飲食上一定的限制鹽的攝入量 。 鹽中含有的鈉是造成血壓升高的“罪魁禍首” ， 大家不僅在做菜時要少加鹽 ， 還要盡可能避免吃煙熏、腌制的食物以及各種加工食品 ， 這些食物中鹽的含量都很驚人 。 平時最好不要外出就餐 ， 自己做飯吃會更加健康 。
4、多吃一些可輔助降壓的食物
控制血壓與減肥一樣 ， 三分靠練 ， 七分靠吃 。 除了要控制攝入的總熱量 ， 患者在飲食上要多吃一些芹菜、洋蔥、胡蘿卜、冬瓜等食物 ， 可以起到輔助降壓的效果 ， 每天攝入的蔬菜最好保證在500克以上 ， 種類則越多越好 ， 水果250克左右即可 。

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總之 ， 高血壓前期是有可能逆轉的 ， 一旦發現血壓過高 ， 要及時采取措施進行干預 ， 通過飲食、運動等方式的調理 ， 是可以將血壓控制住的 。
大家在生活中要定期測量血壓 ， 尤其是中老年人以及肥胖人群 ， 要隨時關注血壓的變化 ， 才可以在高血壓前期就將其控制住 ， 否則一旦高血壓對血管、心、腦、腎等器官造成了損害 ， 就無法實現逆轉了 。 返回搜狐 ， 查看更多
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