日前 ， 著名醫學雜志《柳葉刀》發布一項覆蓋全球的調查顯示 ， 在1985年至2019年這35年間 ， 中國男性平均身高增長將近9厘米 ， 全世界增幅第一 。 本市第四中心醫院兒科醫生郭東梅提醒 ， 在孩子成長過程中 ， 有些家長容易走入認知誤區 ， 影響孩子長個頭 。
孩子發胖影響“長個兒”
【上床睡覺|做好這幾點 “長個兒”不犯愁】進入金秋十月 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多 ， 為正處于生長發育期的兒童創造了黃金條件 。 很多家長認為 ， 孩子在長身體的階段要讓孩子多吃 ， 即使長胖也不擔心 。 殊不知 ， 肥胖本身除會帶來很多疾病外 ， 也會給孩子長高制造阻礙 ， 脂肪的堆積會影響腦垂體分泌生長激素 。
孩子的日常吃飯必須營養均衡 ， 盡量減少油炸食品、糖果等高脂高糖高熱量食物的比重 ， 加大蛋奶、精瘦肉等優質蛋白及粗糧谷物和時令新鮮果蔬等高纖維素食物的攝入 。 同時 ， 最好保證孩子每天能喝一瓶牛奶 ， 因為牛奶不僅含有豐富的鈣 ， 還含有多種微量元素 ， 且利于人體吸收 ， 但要注意不要用牛奶替代其他飲食 。 盡量避免給孩子吃反季節、用激素催熟的食物和含糖量較高的食物 ， 因為長期食用這類食物 ， 會導致孩子發育提前 ， 減短骨骼生長發育的時間 。
每晚22時前入睡最好
大腦垂體分泌的促進人體長高的生長激素 ， 在睡眠狀態下分泌量是最大的 ， 是人清醒狀態的3倍 。 生長激素分泌高峰期在夜間 ， 第一個高峰在23時左右 ， 第二個高峰在凌晨3時左右 。 一般來說 ， 入睡后1小時分泌達到高峰 ， 所以最好讓孩子在22時前上床睡覺 ， 每晚保證八九個小時的高質量睡眠 。 年齡越小 ， 晚上睡眠的時間應該越長 ， 上床睡覺的時間應更提前一些 。
注重自我檢測身高
一些家長并不清楚孩子一年長了多少厘米 ， 這樣是錯誤的 。 其實從孩子出生 ， 家長就應該定期測量并記錄孩子的身高和體重 。 家長如果發現孩子的身高明顯比同齡人矮 ， 或者三歲以下的嬰幼兒每年長高少于7厘米、三歲至青春期前每年長高少于5厘米 ， 或者青春期期間每年長高少于7厘米的 ， 都顯示孩子的生長發育可能出現了問題 。
如果發現孩子生長發育遲緩 ， 家長切勿抱著孩子“長個兒晚”“將來會躥一躥”的心態 ， 更不能亂給孩子服用藥物或保健品 ， 應及時到正規醫院兒科檢查 ， 根據孩子的身高體重、喂養狀況、內分泌評估和骨齡測定等來判斷孩子是否發育遲緩 。 對于骨發育尚未完成的矮小兒童 ， 通過正規的治療和調節是完全可以長高的 。本報采訪人員 狄慧
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