說到掉頭發，那一定是戳中了無數人的內心，尤其是對于女性來說，每次洗頭發或是梳頭發的時候，那大把大把的頭發都會被梳下來，一抓一大把，平時掃地的時候，也會在家里掃出來很多頭發，看著就心疼。

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而造成掉頭發的原因也是很多種的，例如生活壓力和工作壓力，有專家指出，長期坐在電腦前，用腦過度，會使得頭發分泌失調，長時間的話會堵塞毛囊，造成營養不良，從而引起脫發的癥狀。還有就是生活飲食不規律，也會造成脫發，那么怎么才能改善脫發的癥狀呢？1、黑芝麻

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黑芝麻烏黑油亮，富含多種維生素和微量元素，還能增加體內的黑色素，《本草備要》稱它有“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣”的功效，是公認的養發食物，對于頭發的生長也有促進作用。黑芝麻的口感香醇，可以搗碎制成芝麻鹽，也可以和黃豆一起榨成豆漿，煮粥燉菜一樣也可以添加，是怎么吃都好吃的健康食材。2、芋頭

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其實常吃芋頭就能改善脫發的癥狀，而且芋頭的營養價值高，屬于堿性食物，常吃不僅能夠使頭發更加烏黑，還能起到防癌的作用，對皮膚也特別好，特別適合女性吃，平時可以買上芋頭，然后洗凈，既可以蒸著吃，也可以炒著吃，味道也不錯。當然大家也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要吃高油脂的食物，不要熬夜等。3、堅果

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堅果中含有銅，而人體如果缺少銅的話，會導致新陳代謝出現問題。這樣就會導致我們脫發。所以要多吃含銅的食物來補充。4、豬血

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資料顯示，缺鐵是導致女性脫發的重要原因之一，由于生理期的關系，每一位女性都會定期流失一部分血液，體內的鐵元素也會隨之流失，因此缺鐵的可能性極大。而豬血含鐵量十分豐富，每百克中就含有二十五克，是補鐵的佳之選。豬血的口感滑嫩鮮美，吃法也多種多樣，炒韭菜、燉白菜、煲湯、煮粥、制成豬血丸子都是不錯的選擇。5、板栗

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板栗號稱“干果之王”，含有很多熱提所需的營養物質，所含的B族維生素能夠養發護發，對于脫發、頭發沒有光澤的人是不可多得的好東西。6、杏仁

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維生素可以有效的促進頭部的血液循環，對頭發對營養物質的吸收和生長都有良好的促進作用，特別是維生素E可以抵抗毛發生長，促進細胞分裂，起到生發的效果。而杏仁這種堅果中含有豐富的維生素E，味道香甜醇厚，可以干吃也可以作為配料加入面點或菜肴中，每天食用適量的杏仁，對護發生發有良好的促進。7、雞蛋

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雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，而蛋白質可以給頭皮提供營養。使我們的頭發不容易脫落。8、海帶

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人體的甲狀腺激素可以起到護發潤發的效果，甲狀腺功能失調是頭發出現問題的重要原因，多吃富含碘的食物，是護發生發的重要手段。這時，海帶這種被公認的補碘蔬菜就成了不二之選，涼拌、炒燉、煲湯都可以，不但味道鮮美還營養豐富。9、綠葉菜

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