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想年輕一點，沒事吃的好食物，排毒沒有了，活血養顏，身材好

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟蘇醫師一起學習下吧 。
想年輕一點 ， 沒事吃的好食物 ， 排毒沒有了 ， 活血養顏 ， 身材好
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空心菜中含有一些煙酸和多種維生素 ， 它們進入人體以后可以分解人體內的多余脂肪 ， 抑制脂肪在人體內的堆積 ， 平時經常食用能起到一定的減肥功效 。 還含有大量的纖維素木質素與果膠 ， 這些物質不但能提高吞噬細胞的能力 ， 還能消炎殺菌 ， 也能促進人體內有毒物質的排出 ， 能刮油清腸 ， 清理毒素 。
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白蘿卜中所含的淀粉酶和粗纖維等一些營養物質能促進消化 ， 對增強食欲也有效果 ， 還有加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用 。 我國中醫也認為白蘿卜味辛甘 ， 性涼 ， 入肺胃經 ， 是食療輔食的上好佳品 ， 不僅如此 ， 它還可以治療或輔助治療多種疾病 ， 我國著名醫藥學家——李時珍稱之為“蔬中最有利者” 。 它有助于增強人體的免疫功能 ， 提高我們的抗病能力 ， 健腦益智 ， 視力越來越好 。
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【想年輕一點，沒事吃的好食物，排毒沒有了，活血養顏，身材好】海帶是一種營養價值很高的蔬菜 ， 除維生素C外 ， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍 。 每100克海帶中含鈣高達1177毫克 ， 含鐵高達150毫克 ， 重要的是人體對海帶中的鈣元素的吸收率非常高 。 海帶汁可以祛除痘印 ， 提升皮膚的亮度 ， 改善暗黃無光的膚色 。 用海帶熬成的湯汁泡澡 ， 可以排毒清腸 ， 滋肝明目 ， 使皮膚清爽細滑 ， 光潔美麗 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！