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如果你也喜歡美食|它是天然“葉酸”，每周吃三次，美容養顏又滋補，2元錢一斤

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導語：這菜“葉酸”含量高 ， 每周吃三次 ， 美容養顏又滋補 ， 好吃不貴！
相信大家也知道 ， 每年到了當下這個季節的時候 ， 天氣越來越冷了 ， 晝夜溫差又非常的大 ， 在這個時候很多朋友都處于口干舌燥、食欲不佳、狀態又不好的一個情況 ， 尤其是一些女性朋友們的皮膚狀態也會越來越差 ， 所以在當下這個季節 ， 大家一定要多吃一些應季的瓜果蔬菜和一些新鮮的肉制品 。
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因為這類食品都富含大量的優質蛋白質 ， 鈣鋅鐵礦物質 ， 氨基酸和微量元素 ， 以及我們所缺失的大量的營養和水分 ， 而且這些營養多吃的話 ， 對身體是大有益處的 ， 既能夠幫助我們提高食欲 ， 促進腸胃蠕動 ， 增強免疫力 ， 補充身體所缺失的營養和水分 ， 又能夠給我們汲取大量的營養和水分 ， 同時還能夠起到滋補身體 ， 開胃解饞的效果 。
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尤其是在當下這個季節 ， 大家一定要注重葷素搭配 ， 營養均衡 ， 千萬不要單一去地吃某一種蔬菜瓜果 ， 或者是某一種肉制品 ， 這樣的話會導致我們體內的營養出現一種失衡的狀態 ， 對身體是非常不利的 ， 而且最近 ， 天氣是急速降溫的 ， 所以大家也不要吃一些大魚大肉 ， 稍微吃一些清淡的食材 。
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比如我們今天跟大家分享到的這個食材呢 ， 大家在日常生活中也比較常見 ， 而且價格也比較便宜 ， 兩塊錢一斤 ， 就可以輕松地買到了 ， 買上一次的話 ， 可以上炒好幾大盤 ， 那么這個菜它里邊兒的營養價值又非常的豐富 ， 除了富含大量的膳食纖維 ， 維生素以外 ， 同時含有大量的葉酸 ， 常吃的話對身體非常的好 ， 既能夠幫助我們增強體質 ， 又能夠促進腸胃蠕動 ， 清腸刮油對身體是大有益處的 ， 而且還能夠幫助我們改善皮膚狀態 。
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那么 ， 小編今天跟大家分享到的這個食材 ， 就是大家在日常生活中比較常見的包菜 ， 所以大家在市面上遇到包菜的話 ， 可以適當地買一些放在家里面去吃 ， 小編今天也跟大家分享一個包菜炒粉絲的方法和技巧 ， 非常的簡單 ， 只需花費幾分鐘的時間就可以輕松做好 ， 感興趣的朋友們可以跟著小編一起來了解一下 。
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第一步 ， 首先 ， 我們需要準備好新鮮的包菜 ， 將包菜放在清水中清洗干凈 ， 然后對半切開 ， 切成切絲兒 ， 切好之后繼續放在水中清洗 ， 瀝干水分備用 。
第二步 ， 再將準備好的粉絲清洗干凈 ， 放在溫水中開始浸泡 ， 浸泡的過程中一定要提前浸泡 ， 因為粉絲在泡完之后 ， 才能夠放在鍋中去炒 ， 泡完之后再放在清水中多次清洗 ， 瀝干水分 。
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第三步 ， 起鍋燒油 ， 油溫上來之后 ， 往鍋中加入適量的大蒜末 ， 炒出有明顯的蒜香味之后 ， 再將包菜放在鍋中開始翻炒 ， 直到將包菜炒軟之后 ， 再將浸泡好的粉絲倒入鍋中 ， 同時 ， 往里面放入適量的蠔油 ， 生抽以及鹽和雞精 ， 翻拌均勻 。
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第四步 ， 直到將粉絲鍋中的食材炒熟之后 ， 就可以直接出鍋了 。 這樣一份鮮香美味、好吃又下飯的包菜炒粉絲就做好了 ， 喜歡的朋友們可以試著自己在家里邊兒做一做 ， 方法是非常簡單的 ， 而且做好的包菜炒粉條還特別地美味 ， 比外面賣的還要好吃很多倍！